Headspace: Meditation & Health

歡迎來到 Headspace，這是您的心理健康、正念和冥想指南。透過專家指導的冥想、一對一的心理健康輔導、治療和日常正念練習，減輕壓力、睡得更香甜、感覺更快樂。從數百個冥想課程中進行選擇，了解如何冥想、更好地睡眠、管理壓力、學​​習呼吸技巧以緩解焦慮、放鬆、平靜和改善心理健康。

冥想、練習正念、放鬆、睡個好覺。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，經證明可在 10 天內減輕 14% 的壓力。開始免費試用，感受轉變。

🧘‍♂️ 每日冥想和正念 透過 500 多個引導冥想發現心理健康和正念。從 3 分鐘的快速心理重置到更長的正念冥想，我們將幫助您使冥想成為日常練習。透過正念練習、日常冥想和自我照護練習來學習新的冥想技能。

🌙 睡眠冥想和放鬆的聲音 透過舒緩的睡眠聲音、減輕焦慮的輕鬆音樂、鎮靜的睡眠聲音和引導睡眠冥想，享受更好的睡眠。讓自己沉浸在睡眠廣播和睡前音景中，以幫助緩解失眠。開始夜間冥想以減輕壓力和焦慮症狀。

🌬️ 緩解壓力和呼吸練習 透過專家主導的呼吸練習、引導冥想以及個人化的心理健康指導和治療，冥想、放鬆並緩解壓力和焦慮。學習呼吸法和呼吸技巧，幫助您保持平衡和平靜。從關於激動和憤怒、抗壓力、憂鬱、憤怒管理、悲傷和失落的日常冥想中進行選擇。

👥 正念教練和心理健康服務與您自己的線上心理健康教練進行配對並發短信，並在您方便的時候安排治療課程。 Headspace 心理健康治療師是訓練有素的專業人員，他們提供個人化護理，幫助您設定和實現目標、檢測焦慮跡象、管理壓力和創傷以及整體心理健康諮詢。

💖 自我照護工具和資源 探索全面健康的指南、自我照護技術和工具。為自己提供技巧和資源，以避免精疲力盡，控制恐慌發作和焦慮，以及壓力管理。

🚀 尋找健康與平衡 透過引導冥想和集中音樂來增強平衡。透過快速呼吸練習、放鬆音樂和正念冥想來放鬆。透過雙耳節拍和輕鬆的音樂來提高學習注意力。

💪 正念運動與冥想瑜珈 瑜珈可緩解壓力和焦慮，正念運動可增強您的身心連結。與奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起參加指導跑步、瑜伽和 28 天的正念健身。

📈 進度追蹤自我照護追蹤器可追蹤您的心理健康之旅並設定目標。與您的個人正念教練分享見解，以便他們幫助您朝著目標邁進。

Headspace 是您的一站式心理健康應用程式。無論您是想改善睡眠、減輕壓力、管理日常焦慮，還是與心理健康教練發短信，我們經過驗證的工具都將幫助您實現更好的心理健康和心態健康。

透過您的組織存取線上治療和精神病學。進行正念練習、舒緩睡眠的聲音以及緩解焦慮和壓力的引導冥想技巧。練習正念呼吸以放鬆和平靜，培養無壓力、正念的生活方式。

開始免費試用，體驗療癒冥想、正念和專家心理健康指導的好處。訂閱選項：12.99 美元/月，69.99 美元/年。這些價格適用於美國。其他國家的價格可能會有所不同，實際費用可能會轉換為當地貨幣。輔導定價因訂閱而異。確認購買後，訂閱費用將從您的 Google 帳戶中扣除。