4-7-8 Breath Watch Face

透過強大的 4-7-8 呼吸技巧找到內心的平靜。

感到壓力、焦慮，還是只是需要一點時間集中註意力？ 4-7-8 呼吸指南錶盤可幫助您全天保持平靜和平衡。 這款設計精美的錶盤採用迷人的幾何圖案，引導您完成強大的 4-7-8 呼吸技巧，也稱為「放鬆呼吸」。

什麼是 4-7-8 呼吸法？

4-7-8呼吸法是一種簡單而有效的促進放鬆和減輕壓力的方法。它包括深吸氣4秒，屏住呼吸7秒，然後緩慢呼氣8秒。這種模式有助於調節你的神經系統，降低你的心率，並理清你的思緒。 定期運動可以改善睡眠、減少焦慮並增強整體幸福感。  

錶盤的工作原理：

我們獨特的錶盤讓練習這項技術變得毫不費力。程式化的幾何圖案，類似於盛開的花朵，與 4-7-8 節奏同步擴展和收縮：

吸氣（4秒）：花朵圖案優雅地展開至最大尺寸，促使您深呼吸。
保持（7秒）：花朵圖案保持其尺寸並緩慢旋轉，鼓勵您輕輕屏住呼吸。  
呼氣（8秒）：花朵圖案慢慢縮小成一個小點，引導您完全呼氣。

只需遵循花朵圖案的視覺提示即可引導您的呼吸。 根據需要重複這個循環，以找到您的中心並恢復內心的平靜。

防止手錶在呼吸練習期間進入省電模式的提示：
1. 在「顯示設定」中將手錶的螢幕逾時設定為最長
2. 啟用“觸控喚醒”
3. 將拇指輕輕放在錶盤上或每次呼吸時輕輕敲擊錶盤，以防止其進入睡眠狀態。

個人化：

顏色選擇：從三種平靜的圖案顏色中選擇：藍色、紫色和黃色。
複雜功能：使用最多 6 個複雜功能插槽自訂您的錶盤，讓您可以在呼吸指南旁邊顯示您最喜歡的應用程式和資訊。

配套應用程式：

使用我們的配套應用程式將您的練習擴展到手錶之外！該應用程式反映了手機上的錶盤體驗，為您的呼吸練習提供了更大的視覺指南。

相容性：

此錶盤專為 Wear OS 3 及更高版本設計。

立即下載 4-7-8 呼吸指南錶盤，發現正念呼吸的力量！