Headspace：睡眠与冥想

欢迎来到 Headspace，你的心理健康、正念和冥想搭档。借助专家指导尝试冥想、心理健康练习和每日正念训练，减少压力、改善睡眠、提升幸福感。数百种冥想课程任你挑选，带你正确冥想、改善睡眠、管理压力、掌握呼吸技巧，从而缓解日常焦虑、放松身心、找回平静并提升心理健康。

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🧘‍每日冥想与正念
探索心理健康与正念，体验 500+ 种引导式冥想。从 3 分钟快速心理调整到深层正念冥想，帮你养成每日冥想习惯。还有正念练习、每日冥想和自我关怀帮你掌握新的冥想技巧。

🌙 睡眠冥想与放松声音
跟随舒缓的睡眠音乐、放松释压旋律和引导式睡眠冥想解锁更美妙的睡眠体验。在助眠播客 Sleepcast 和背景音乐的陪伴中更快入睡。从夜间冥想开始，缓解焦虑，提高睡眠质量。

🌬️ 释压与呼吸练习
借助专家指导的呼吸练习、引导式冥想和个性化心理健康辅导放松身心、缓解日常压力与焦虑。学习呼吸技巧，平衡情绪、保持冷静并提高心理韧性。每日冥想课程丰富多元，助你应对焦虑、压力、愤怒、悲伤与失落。

💖 心理健康工具与资源
探索指南、自我关怀技巧与工具，解锁身心健康。利用实用建议和资源，缓解疲劳、日常焦虑和压力，为自己赋能。

🚀 寻找身心健康与平衡
通过专注冥想与音乐提升注意力；利用快速呼吸练习、放松音乐和正念冥想放松身心；借助适用于学习的双耳节拍和舒缓音乐提高专注力。

💪 正念运动与瑜伽冥想
实用瑜伽可缓解压力与焦虑，让你通过正念运动加强身心连接。与奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起开启引导式跑步、瑜伽训练，以及 28 天正念训练计划。

📈 进度追踪
借助自我关怀追踪工具记录心理健康旅程并设定目标。与专属正念教练分享见解，持续进步，解锁心理健康目标

Headspace 是一站式心理健康应用程序。无论是改善睡眠、减轻压力还是管理焦虑，我们的科学工具都能帮助你提升心理健康和生活质量。

跟着 Headspace 提升幸福感，解锁正念练习、助眠声音和引导式冥想技巧，缓解日常焦虑和压力。开启正念呼吸练习，放松身心，让轻松正念生活成为日常。

免费试用即可体验疗愈冥想、正念训练以及专业心理健康指导带来的种种好处。订阅选项：$12.99/月，$69.99/年（美国地区定价，其他国家/地区的价格可能有所不同，金额将转换为当地货币）。心理指导价格因订阅方案而异。订阅费用将在购买确认时从你的 Google 账户扣除