4-7-8 Breath Watch Face

通过强大的 4-7-8 呼吸技巧找到内心的平静。

感到压力、焦虑，还是只是需要一点时间集中注意力？4-7-8 呼吸指南表盘可帮助您全天保持平静和平衡。 这款设计精美的表盘采用迷人的几何图案，引导您完成强大的 4-7-8 呼吸技巧，也称为“放松呼吸”。

什么是 4-7-8 呼吸法？

4-7-8呼吸法是一种简单而有效的促进放松和减轻压力的方法。它包括深吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒。这种模式有助于调节你的神经系统，降低你的心率，并理清你的思绪。 定期练习可以改善睡眠、减少焦虑并增强整体幸福感。  

表盘的工作原理：

我们独特的表盘让练习这项技术变得毫不费力。程式化的几何图案，类似于盛开的花朵，与 4-7-8 节奏同步扩展和收缩：

吸气（4秒）：花朵图案优雅地展开至最大尺寸，促使您深呼吸。
保持（7秒）：花朵图案保持其尺寸并缓慢旋转，鼓励您轻轻屏住呼吸。  
呼气（8秒）：花朵图案慢慢缩小成一个小点，引导您完全呼气。

只需遵循花朵图案的视觉提示即可引导您的呼吸。 根据需要重复这个循环，以找到您的中心并恢复内心的平静。

防止手表在呼吸练习期间进入省电模式的提示：
1. 在“显示设置”中将手表的屏幕超时设置为最长
2. 启用“触摸唤醒”
3. 将拇指轻轻放在表盘上或每次呼吸时轻轻敲击表盘，以防止其进入睡眠状态。

个性化：

颜色选择：从三种平静的图案颜色中选择：蓝色、紫色和黄色。
复杂功能：使用最多 6 个复杂功能插槽自定义您的表盘，让您可以在呼吸指南旁边显示您最喜欢的应用程序和信息。

配套应用程序：

使用我们的配套应用程序将您的练习扩展到手表之外！该应用程序反映了手机上的表盘体验，为您的呼吸练习提供了更大的视觉指南。

兼容性：

该表盘专为 Wear OS 3 及更高版本设计。

立即下载 4-7-8 呼吸指南表盘，发现正念呼吸的力量！