Sekta: онлайн фитнес-школа

Các khóa học từ trường học thể dục trực tuyến #Sekta. Xây dựng cơ thể của bạn với chúng tôi.

Trong hơn 8 năm, chúng tôi đã thực hiện các khóa học về ăn uống lành mạnh và thể dục thông minh. Các chương trình có sẵn trong ứng dụng nhằm mục đích giảm cân, cải thiện chất lượng cuộc sống và cải thiện sức khỏe. Chúng tôi giúp bạn đến với lối sống lành mạnh theo cách ngắn nhất có thể, nhưng không có bạo lực đối với bản thân, ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện mệt mỏi.

Chúng tôi cung cấp các khóa học toàn diện bao gồm:

- đào tạo video trực tuyến từ 10 đến 60 phút mỗi ngày: thực hiện ở đâu và khi nào thuận tiện;
- làm việc với chế độ dinh dưỡng và thói quen lành mạnh: không có chế độ ăn kiêng và hạn chế nghiêm ngặt;
- nghiên cứu tâm lý của quá trình giảm cân và động lực: học cách duy trì động lực và tránh ăn bù sau khi giảm cân.

Các khóa học thể dục trực tuyến #Sekta School

Trong mỗi chương trình: tập luyện từ vài lần một tuần đến hai lần một ngày với video đầy đủ từ khởi động đến căng cơ, các khuyến nghị về dinh dưỡng, các nhiệm vụ sẽ dẫn bạn đến mục tiêu của mình. Trong các khóa học với người phụ trách - lời khuyên cá nhân từ một người cố vấn giàu kinh nghiệm, hỗ trợ vượt qua khó khăn và điều chỉnh khóa học phù hợp với mục tiêu và đặc điểm của bạn.

- Evolution là một khóa học toàn diện và cân bằng dành cho mọi người không có giới hạn về hoạt động thể chất với bất kỳ trình độ đào tạo nào.
- Chăm sóc - Dành cho những người đang tìm kiếm một khởi đầu suôn sẻ và một chương trình tập luyện ít căng thẳng hơn.
- Dành cho mẹ - một khóa học chuyên biệt dành cho các bà mẹ. Thích hợp sau khi sinh con tự nhiên hoặc mổ lấy thai.
- Đối với phụ nữ mang thai - liệu trình sẽ giúp giữ dáng và nâng cao sức khỏe khi mang thai. Chương trình được biên soạn với sự hợp tác của bác sĩ sản phụ khoa và phù hợp với phụ nữ từ tuần thứ 12 của thai kỳ.

Đào tạo trực tuyến - đào tạo ở đâu và khi nào thuận tiện

- cho bất kỳ cấp độ đào tạo nào: từ người mới bắt đầu đến vận động viên nghiệp dư;
- video đào tạo toàn bộ chu kỳ: từ khởi động đến căng cơ;
- các loại hình tập luyện: tim mạch, sức mạnh, HIIT, căng cơ, phức hợp cho các vùng có vấn đề, các bài tập cho báo chí, cánh tay và mông, tăng cường các cơ của lưng và sàn chậu, làm việc với các cơ sâu;
- các chương trình đào tạo đặc biệt cho các bà mẹ, phụ nữ có thai và những người bị hạn chế về thể chất;

Bữa ăn trong các khóa học

- các chương trình dinh dưỡng ở tất cả các khóa học tuân thủ các khuyến nghị của WHO và các nghiên cứu khoa học mới nhất;
- từng bước làm việc để cải thiện chế độ ăn uống mà không có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và hạn chế;
Thử nghiệm với chế độ dinh dưỡng để tìm ra một chế độ ăn uống phù hợp với mục đích của bạn
- sự thích ứng của chế độ ăn uống với đặc điểm của bạn (trong một khóa học với người phụ trách).

Người quản lý và trò chuyện

Các khóa học có sẵn ở hai định dạng: có giám sát và không có giám sát.

Người phụ trách sẽ hướng dẫn bạn qua toàn bộ khóa học, điều chỉnh nó cho phù hợp với nhu cầu của bạn và đề xuất cách điều chỉnh chương trình dựa trên mục tiêu và điểm xuất phát.

Nếu bạn chọn định dạng này, bạn sẽ có thể trò chuyện với người cố vấn và các sinh viên khác của khóa học. Theo nghiên cứu, sự hỗ trợ của môi trường có ảnh hưởng tích cực đến kết quả giảm cân, vì vậy chúng tôi tạo cơ hội để giao tiếp với những người cùng chí hướng, thảo luận về các bài tập trong khóa học và phân tích các tình huống và chủ đề khác nhau.

Các khóa học không được giám sát liên quan đến công việc độc lập. Thích hợp cho những sinh viên có kinh nghiệm hơn đã tham gia lại các khóa học, hoặc những người đã quen làm việc một mình và không cần người hướng dẫn.