4-7-8 Breath Watch Face

Tìm thấy sự bình yên nội tâm của bạn thông qua Kỹ thuật thở 4-7-8 mạnh mẽ.

Bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hay chỉ cần một chút thời gian để tập trung vào bản thân? Mặt đồng hồ hướng dẫn thở 4-7-8 sẵn sàng giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh và cân bằng trong suốt cả ngày. Mặt đồng hồ được thiết kế đẹp mắt này sử dụng mô hình hình học đầy mê hoặc để hướng dẫn bạn kỹ thuật thở 4-7-8 mạnh mẽ, còn được gọi là "hơi thở thư giãn".

Kỹ thuật thở 4-7-8 là gì?

Kỹ thuật thở 4-7-8 là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng. Nó bao gồm việc hít vào sâu trong 4 giây, nín thở trong 7 giây và sau đó thở ra từ từ trong 8 giây. Mô hình này giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh, giảm nhịp tim và giúp bạn tỉnh táo. Thực hành thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng và cảm giác khỏe mạnh tổng thể hơn.  

Cách hoạt động của mặt đồng hồ:

Mặt đồng hồ độc đáo của chúng tôi giúp việc thực hành kỹ thuật này trở nên dễ dàng. Họa tiết hình học cách điệu, giống như một bông hoa đang nở, giãn nở và co lại đồng bộ với nhịp 4-7-8:

Hít vào (4 giây): Họa tiết bông hoa nở hết cỡ một cách duyên dáng, khiến bạn phải hít một hơi thật sâu.
Giữ (7 giây): Họa tiết hoa giữ nguyên kích thước và xoay từ từ, khuyến khích bạn nín thở nhẹ nhàng.  
Thở ra (8 giây): Họa tiết bông hoa từ từ co lại thành một chấm nhỏ, hướng dẫn bạn thở ra hoàn toàn.

Chỉ cần làm theo các tín hiệu trực quan của mẫu hoa để hướng dẫn hơi thở của bạn. Lặp lại chu trình nếu cần để tìm ra trung tâm của bạn và khôi phục lại sự bình yên bên trong bạn.

Mẹo để ngăn đồng hồ của bạn chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng trong khi tập thở:
1. Đặt thời gian chờ màn hình của đồng hồ ở mức tối đa trong cài đặt Hiển thị
2. Kích hoạt “Chạm để đánh thức”
3. Nhẹ nhàng giữ ngón tay cái của bạn trên mặt đồng hồ hoặc chạm nhẹ vào nó theo từng hơi thở để ngăn nó chuyển sang trạng thái ngủ.

Cá nhân hóa:

Lựa chọn màu sắc: Chọn từ ba màu dịu cho mẫu: xanh lam, tím và vàng.
Chức năng: Tùy chỉnh mặt đồng hồ của bạn với tối đa 6 khe chức năng, cho phép bạn hiển thị các ứng dụng và thông tin yêu thích của mình cùng với hướng dẫn thở.

Ứng dụng đồng hành:

Mở rộng hoạt động thực hành của bạn ngoài đồng hồ với ứng dụng đồng hành của chúng tôi! Ứng dụng phản ánh trải nghiệm mặt đồng hồ trên điện thoại của bạn, cung cấp hướng dẫn trực quan lớn hơn cho các bài tập thở của bạn.

Khả năng tương thích:

Mặt đồng hồ này được thiết kế cho Wear OS 3 trở lên.

Tải xuống Mặt đồng hồ hướng dẫn thở 4-7-8 ngay hôm nay và khám phá sức mạnh của hơi thở chánh niệm!