Упражнение планка Вдома

Ця програма пропонує різні варіанти планок для схуднення, набуття сили та отримання
міцнішого тулуба. Поєднання статичних і динамічних планок справді допомагає швидко спалювати жир. Виділяйте лише 7 хвилин на день, щоб спалити калорії та набути кращої форми!

30-денна програма схуднення з трьома рівнями складності ідеально відповідає всім рівням фітнесу та підходить як чоловікам, так і жінкам. Ви можете налаштувати свою програму тренувань відповідно до власних уподобань. Не потрібне жодне оснащення чи тренажерний зал; ви можете виконувати планку в будь-якому місці та в будь-який час.

Навіщо тренування "Планка"?
Планка - це найпопулярніша та найефективніша вправа для спалювання жиру. Її просто виконати та активувати всі ваші м’язи, включно з тулубом, плечима, сідницями та іншими м'язами. Планка - найкращий вибір для людей зі слабкими колінами, оскільки в ній не здійснюється тиск на коліна.

Максимізуйте спалювання жиру на животі: Планки ефективніші, ніж скручування для спалювання жиру на животі. Планка активує 100% м'язів живота, тоді як під час скручувань задіяно лише 64%.

Зміцніть свій тулуб: Планка задіює всі основні групи м’язів, зміцнює тулуб та допомагає зміцнити тулуб.

Зменшення болю у спині: Планка може зміцнити м’язи спини, зменшити біль у спині та знизити ризик травм спини та хребта.

Покращення постави та рівноваги: Тренування вимагає, щоб голова, спина та стопи були на одній прямій. Регулярне виконання вправ здатне покращити рівновагу та поставу під час сидіння та стояння.

Прискорення метаболізму: Виконання планок підтримує метаболізм на високому рівні протягом цілого дня; значно посилює процес спалювання жиру.

Підвищення гнучкості: Планка розтягує всі групи м’язів задньої частини тіла, зокрема лопатки, сідниці та м’язи задньої поверхні стегна, таким чином підвищуючи гнучкість та знижуючи ризик отримання травм.

Особливості:
- Різні види планки
- Індивідуальні нагадування про тренування допоможуть вам спланувати щоденні заняття
- Детальна інструкція, анімація та відео супроводжуватимуть вас під час кожного тренування
- Тривалість і складність тренувань збільшуються поступово
- Автоматичне відстеження прогресу втрати ваги
- Автоматичне відстеження спалених калорій