Sekta: онлайн фитнес-школа

Курси від онлайн фітнес-школи #Sekta. Побудуйте своє тіло з нами.

Більше 8 років ми робимо курси здорового харчування та розумного фітнесу. Програми доступні в додатку спрямовані на схуднення, підвищення якості життя, зміцнення здоров'я. Ми допомагаємо вам прийти до здорового способу життя найкоротшим шляхом, але без насильства над собою, жорстких дієт та виснажливих тренувань.

Ми робимо комплексні курси, які включають:

- онлайн відеотренування від 10 до 60 хвилин на день: виконуйте де і коли зручно;
- роботу з харчуванням та здоровими звичками: жодних суворих дієт та обмежень;
- вивчення психології схуднення та циклів мотивації: дізнайтеся, як підтримувати мотивацію та уникати компенсації після схуднення.

Онлайн фітнес-курси Школи #Sekta

У кожній програмі: тренування від кількох разів на тиждень до двох разів на день з повним відео від розминки до розтяжки, рекомендації щодо харчування, завдання, які приведуть вас до мети. На курсах з куратором — персональні консультації досвідченого наставника, допомога у подоланні труднощів та адаптація курсу під ваші цілі та особливості.

- Evolution – комплексний та збалансований курс для людей без обмежень у фізичних навантаженнях з будь-яким рівнем підготовки.
- Care - для тих, кому потрібен плавний старт і менш інтенсивна тренувальна програма.
- Для мам – спеціалізований курс для мам. Підійде після природних пологів або кесаревого розтину.
- Для вагітних – курс допоможе зберегти форму та зміцнити здоров'я під час вагітності. Програма складена спільно з акушером-гінекологом та підходить жінкам з 12-го тижня вагітності.

Онлайн-тренування - тренуйтеся де і коли зручно

- для будь-якого рівня підготовки: від новачка до спортсмена-аматора;
- відеотренування повного циклу: від розминки до розтяжки;
- різноманітні види тренувань: кардіо, силові, HIIT, стретчинг, комплекси на проблемні зони, вправи на прес, руки та сідниці, зміцнення м'язів спини та тазового дна, робота з глибокою мускулатурою;
- спеціальні тренувальні програми для мам, вагітних та людей з обмеженнями до фізичних навантажень;

Харчування на курсах

- програми харчування на всіх курсах відповідають рекомендаціям ВООЗ та останнім науковим дослідженням;
- поетапна робота над поліпшенням раціону без жорстких дієт та обмежень;
- експерименти у харчуванні для підбору раціону, який працюватиме для вашої мети;
- Адаптація раціону під ваші особливості (на курсі з куратором).

Куратор та чат

Курси доступні у двох форматах: з куратором та без.

Куратор проведе вас за руку через весь курс, адаптує його під ваші особливості та підкаже, як скоригувати програму з урахуванням мети та вихідної точки.

При виборі цього формату доступний чат із наставниками та іншими учнями курсу. За даними досліджень, підтримка оточення позитивно впливає на результат при зниженні ваги, тому ми даємо можливість спілкуватися з однодумцями, обговорювати завдання курсу, розбирати різні ситуації та теми.

Курси без куратора припускають самостійну роботу. Підійде досвідченішим учням, які прийшли на курси повторно, або тим, хто звик працювати один і не потребує наставника.