Sekta: онлайн фитнес-школа

Online fitness okulu #Sekta'dan dersler. Vücudunuzu bizimle geliştirin.

8 yılı aşkın bir süredir sağlıklı beslenme ve akıllı fitness kursları yapıyoruz. Uygulamada bulunan programlar kilo vermeyi, yaşam kalitesini iyileştirmeyi ve sağlığı iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Kendinize şiddet uygulamadan, zorlu diyetler ve yorucu egzersizler olmadan en kısa yoldan sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmanıza yardımcı oluyoruz.

Aşağıdakileri içeren kapsamlı kurslar yapıyoruz:

- günde 10 ila 60 dakika arasında çevrimiçi video eğitimi: uygun olan yerde ve zamanda yapın;
- beslenme ve sağlıklı alışkanlıklarla çalışın: katı diyetler ve kısıtlamalar yok;
- kilo verme ve motivasyon döngülerinin psikolojisini inceleyin: motivasyonu nasıl koruyacağınızı ve kilo verdikten sonra telafi etmekten nasıl kaçınacağınızı öğrenin.

Online fitness kursları #Sekta Okulu

Her programda: Isınmadan esnemeye kadar tam bir video ile haftada birkaç kez, günde iki kez egzersizler, beslenme önerileri, sizi hedefinize götürecek görevler. Küratörlü kurslarda - deneyimli bir akıl hocasından kişisel tavsiye, zorlukların üstesinden gelmede yardım ve kursun hedeflerinize ve özelliklerine göre uyarlanması.

- Evrim, herhangi bir eğitim seviyesinde fiziksel aktivite kısıtlaması olmayan kişiler için kapsamlı ve dengeli bir kurstur.
- Bakım - Pürüzsüz bir başlangıç ​​ve daha az yoğun bir egzersiz programı arayanlar için.
- Anneler için - anneler için özel bir kurs. Normal doğum veya sezaryen sonrası uygundur.
- Hamile kadınlar için - kurs, hamilelik sırasında formda kalmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Program bir kadın doğum uzmanı-jinekolog ile işbirliği içinde derlenmiştir ve hamileliğin 12. haftasından itibaren kadınlar için uygundur.

Çevrimiçi eğitim - nerede ve ne zaman uygunsa eğitim verin

- herhangi bir eğitim seviyesi için: yeni başlayanlardan amatör bir sporcuya;
- tüm döngünün video eğitimi: ısınmadan esnemeye;
- çeşitli eğitim türleri: kardiyo, kuvvet, HIIT, germe, sorunlu alanlar için kompleksler, basın, kollar ve kalçalar için egzersizler, sırt ve pelvik taban kaslarını güçlendirme, derin kaslarla çalışma;
- anneler, hamile kadınlar ve fiziksel kısıtlılığı olan kişiler için özel eğitim programları;

Kurslardaki yemekler

- tüm kurslardaki beslenme programları WHO tavsiyelerine ve en son bilimsel araştırmalara uygundur;
- katı diyetler ve kısıtlamalar olmadan diyeti geliştirmek için adım adım çalışma;
Amacınıza uygun bir diyet bulmak için beslenme ile denemeler yapmak
- diyetin özelliklerine göre uyarlanması (küratörlü bir kursta).

Küratör ve sohbet

Kurslar iki biçimde mevcuttur: küratörlü ve denetimsiz.

Küratör, tüm kurs boyunca sizi elinizden alacak, ihtiyaçlarınıza göre uyarlayacak ve hedefi ve başlangıç ​​noktasını dikkate alarak programı nasıl ayarlayacağınızı önerecektir.

Bu formatı seçerseniz, mentorlar ve kursun diğer öğrencileri ile sohbet edebilirsiniz. Araştırmaya göre, çevresel desteğin kilo verme sonuçları üzerinde olumlu bir etkisi var, bu nedenle benzer düşünen insanlarla iletişim kurma, ders ödevlerini tartışma ve çeşitli durumları ve konuları analiz etme fırsatı veriyoruz.

Denetimsiz kurslar bağımsız çalışmayı içerir. Kurslara tekrar gelen daha deneyimli veya yalnız çalışmaya alışmış ve bir mentora ihtiyacı olmayan öğrenciler için uygundur.