4-7-8 Breath Watch Face

Güçlü 4-7-8 Nefes Tekniği ile İç Huzurunuzu Bulun.

Stresli, endişeli mi hissediyorsunuz ya da sadece biraz odaklanmaya mı ihtiyacınız var? 4-7-8 Nefes Rehberi Saat Yüzü, gün boyunca sakinliği ve dengeyi bulmanıza yardımcı olmak için burada. Bu güzel tasarlanmış saat kadranı, "rahatlatıcı nefes" olarak da bilinen güçlü 4-7-8 nefes alma tekniğinde size rehberlik edecek büyüleyici bir geometrik desen kullanıyor.

4-7-8 Nefes Tekniği Nedir?

4-7-8 nefes tekniği, rahatlamayı teşvik etmek ve stresi azaltmak için basit ama etkili bir yöntemdir. 4 saniye boyunca derin nefes almayı, 7 saniye boyunca nefesinizi tutmayı ve ardından 8 saniye boyunca yavaşça nefes vermeyi içerir. Bu model sinir sisteminizi düzenlemenize, kalp atış hızınızı düşürmenize ve zihninizi temizlemenize yardımcı olur. Düzenli uygulama, daha iyi uyku, daha az kaygı ve daha iyi bir genel refah hissine yol açabilir.  

Saat Yüzü Nasıl Çalışır?

Benzersiz saat yüzümüz bu tekniğin uygulanmasını zahmetsiz hale getirir. Çiçek açan bir çiçeğe benzeyen stilize geometrik desen, 4-7-8 ritmiyle senkronize olarak genişler ve daralır:

Nefes alın (4 saniye): Çiçek deseni zarif bir şekilde tam boyutuna genişler ve derin nefes almanızı sağlar.
Basılı tutun (7 saniye): Çiçek deseni boyutunu korur ve yavaşça dönerek nefesinizi nazikçe tutmanızı teşvik eder.  
Nefes verin (8 saniye): Çiçek deseni yavaşça küçülerek küçük bir noktaya dönüşür ve sizi tamamen nefes vermenize yönlendirir.

Nefesinizi yönlendirmek için çiçek deseninin görsel ipuçlarını takip etmeniz yeterlidir. Merkezinizi bulmak ve iç huzurunuzu yeniden sağlamak için döngüyü gerektiği kadar tekrarlayın.

Nefes egzersizleriniz sırasında saatinizin güç tasarrufu moduna girmesini önlemeye yönelik ipuçları:
1. Ekran ayarlarında saatinizin ekran zaman aşımını maksimuma ayarlayın
2. “Uyandırmak için Dokun”u etkinleştirin
3. Uyumasını önlemek için başparmağınızı yavaşça saatin yüzeyinde tutun veya her nefes alışınızda hafifçe vurun.

Kişiselleştirme:

Renk Seçenekleri: Desen için üç sakinleştirici renk arasından seçim yapın: mavi, mor ve sarı.
Komplikasyonlar: Saatinizin yüzünü 6'ya kadar komplikasyon yuvasıyla kişiselleştirerek favori uygulamalarınızı ve bilgilerinizi nefes alma kılavuzunun yanında görüntülemenize olanak tanır.

Yardımcı Uygulama:

Yardımcı uygulamamızla pratiğinizi saatinizin ötesine taşıyın! Uygulama, telefonunuzdaki saat kadranı deneyimini yansıtarak nefes egzersizleriniz için daha geniş bir görsel kılavuz sağlar.

Uyumluluk:

Bu saat yüzü Wear OS 3 ve üzeri için tasarlanmıştır.

4-7-8 Nefes Alma Kılavuzu İzleme Yüzünü bugün indirin ve dikkatli nefes almanın gücünü keşfedin!