4-7-8 Breath Watch Face

ค้นหาความสงบภายในของคุณด้วยเทคนิคการหายใจ 4-7-8 อันทรงพลัง

รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือเพียงต้องการเวลาสักครู่เพื่อตั้งสติให้ตัวเอง หน้าปัดนาฬิกา Breathing Guide 4-7-8 อยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณพบความสงบและความสมดุลตลอดทั้งวัน หน้าปัดนาฬิกาที่ได้รับการออกแบบอย่างสวยงามนี้ใช้รูปแบบเรขาคณิตที่ชวนให้หลงใหลเพื่อนำทางคุณผ่านเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 อันทรงพลัง หรือที่เรียกว่า "ลมหายใจที่ผ่อนคลาย"

เทคนิคการหายใจ 4-7-8 คืออะไร

เทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด โดยการหายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลา 4 วินาที กลั้นหายใจเป็นเวลา 7 วินาที และหายใจออกช้าๆ เป็นเวลา 8 วินาที รูปแบบนี้ช่วยควบคุมระบบประสาท ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้จิตใจปลอดโปร่ง การฝึกฝนเป็นประจำสามารถนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมมากขึ้น  

วิธีการทำงานของหน้าปัดนาฬิกา:

หน้าปัดนาฬิกาที่เป็นเอกลักษณ์ของเราทำให้การฝึกฝนเทคนิคนี้เป็นเรื่องง่าย ลวดลายเรขาคณิตเก๋ไก๋ ชวนให้นึกถึงดอกไม้ที่กำลังเบ่งบาน ขยายและหดตัวสอดคล้องกับจังหวะ 4-7-8:

หายใจเข้า (4 วินาที): ลวดลายดอกไม้จะขยายออกจนเต็มขนาดอย่างสง่างาม ทำให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ
กดค้างไว้ (7 วินาที): ลายดอกไม้คงขนาดไว้และหมุนช้าๆ เพื่อให้คุณกลั้นลมหายใจเบาๆ  
หายใจออก (8 วินาที): ลวดลายดอกไม้ค่อยๆ หดตัวลงจนเป็นจุดเล็กๆ เพื่อให้คุณหายใจออกจนหมด

เพียงทำตามสัญญาณภาพของลวดลายดอกไม้เพื่อเป็นแนวทางในการหายใจของคุณ ทำซ้ำตามต้องการเพื่อค้นหาศูนย์กลางของคุณและฟื้นฟูความสงบภายใน

เคล็ดลับเพื่อป้องกันไม่ให้นาฬิกาของคุณเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานระหว่างการฝึกหายใจ:
1. ตั้งค่าการหมดเวลาหน้าจอนาฬิกาของคุณเป็นค่าสูงสุดในการตั้งค่าการแสดงผล
2. เปิดใช้งาน “แตะเพื่อปลุก”
3. ค่อยๆ วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้บนหน้าปัดนาฬิกาหรือแตะเบาๆ ในแต่ละลมหายใจเพื่อป้องกันไม่ให้เข้าสู่โหมดสลีป

การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ:

ตัวเลือกสี: เลือกจากสามสีโทนเย็นสำหรับลวดลาย: สีฟ้า สีม่วง และสีเหลือง
ภาวะแทรกซ้อน: ปรับแต่งหน้าปัดนาฬิกาของคุณด้วยช่องใส่ภาวะแทรกซ้อนสูงสุด 6 ช่อง ช่วยให้คุณสามารถแสดงแอปและข้อมูลที่คุณชื่นชอบควบคู่ไปกับคำแนะนำการหายใจ

แอปคู่หู:

ขยายขอบเขตการฝึกฝนของคุณให้มากกว่าแค่นาฬิกาด้วยแอปคู่หูของเรา! แอปนี้สะท้อนประสบการณ์หน้าปัดนาฬิกาบนโทรศัพท์ของคุณ โดยให้ภาพแนะนำที่ใหญ่ขึ้นสำหรับการฝึกหายใจของคุณ

ความเข้ากันได้:

หน้าปัดนาฬิกานี้ออกแบบมาสำหรับ Wear OS 3 ขึ้นไป

ดาวน์โหลดหน้าปัดนาฬิกา Breathing Guide 4-7-8 วันนี้และค้นพบพลังของการหายใจอย่างมีสติ!