90 Day Challenge
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
3.6star
6.5వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
3 ఏళ్లకు పైగా వయసున్న యూజర్‌లకు తగినది
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్ మీ జేబులో సరైన వ్యాయామ సాధనం మరియు మీరు మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందిస్తుంది. మీ లక్ష్యాలు, స్థాయి మరియు శిక్షణ శైలి ఆధారంగా మీ స్వంత 90 రోజుల ప్రోగ్రామ్‌లను పొందండి.
స్టాన్ బ్రౌనీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు అపరిచితులతో అనేక 90-రోజుల మార్పులను చేసారు. వారి ఫలితాలను చూసిన తర్వాత, చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో వారికి సహాయం చేయవలసిందిగా అభ్యర్థించారు. ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగతంగా మార్గనిర్దేశం చేయడం అసాధ్యం కాబట్టి, మేము ఈ యాప్‌ని రూపొందించాము. ఇప్పుడు, మీరు మీ స్వంత 90 రోజుల పరివర్తనను కలిగి ఉండగలరు!
మీ 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ని ఇప్పుడే ప్రారంభించండి.
45కి పైగా 90-రోజుల ప్రోగ్రామ్‌లు
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌ని తనిఖీ చేయండి మరియు మీ కోసం రూపొందించిన 45 అద్భుతమైన వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి ఎంచుకోండి! మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేయాలన్నా, జిమ్‌కి వెళ్లాలన్నా లేదా బయటికి వెళ్లాలన్నా, ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక అంశం ఉంటుంది. మీరు బరువులు ఎత్తడం, యంత్రాలను ఉపయోగించడం, శరీర బరువు వ్యాయామాలు చేయడం లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోవచ్చు. కండరాలను పెంపొందించుకోవడానికి, బలపడటానికి, పౌండ్లను తగ్గించడానికి లేదా బల్క్ అప్ చేయడానికి మీ స్వంత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇది చాలా సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది, ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులకు గొప్పది.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌లో పూర్తి యాప్ ట్రాకింగ్ సిస్టమ్ ఉంది, ఇది మీ బరువు, రెప్స్, వ్యక్తిగత రికార్డులు, ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది! మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ట్రాక్‌లో ఉన్నారని తెలుసుకోవడానికి ప్రతి వ్యాయామం కోసం మీరు మీ పురోగతిని సులభంగా చూడవచ్చు. ప్రతి 90 రోజుల ప్రోగ్రామ్ కోసం, మీరు ప్రతి నెల చేసే పురోగతిని చూడటానికి మీకు నెలవారీ శక్తి పరీక్షలు ఉంటాయి. అదనంగా, మిమ్మల్ని యాక్టివ్‌గా ఉంచడానికి వారానికోసారి వినోదభరితమైన సవాళ్లు ఉన్నాయి, అయితే కాలక్రమేణా మిమ్మల్ని మీరు మరింత దృఢంగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి!
మీ శరీరం మారుతున్నట్లు చూడండి
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌లో, మీరు యాప్‌లో ప్రోగ్రెస్ పిక్చర్ టూల్‌తో ప్రోగ్రెస్ చిత్రాలను తీయవచ్చు. మీరు మీ స్వంత "ముందు మరియు తరువాత" కూడా సృష్టించవచ్చు, మీరు ఇతరులతో భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు. దృశ్యమాన మార్పులతో పాటు, మీరు మీ బరువును ట్రాక్ చేయగలరు మరియు కాలక్రమేణా మీ బరువు మారడాన్ని చూడగలరు.
ఎల్లప్పుడూ ప్రేరణతో ఉండండి
మా రోజువారీ స్ట్రీక్‌లు మరియు అచీవ్‌మెంట్ బ్యాడ్జ్‌లతో మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని సరదాగా మరియు బహుమతిగా ఉంచండి! మీరు వర్కవుట్‌ని లాగ్ చేసిన ప్రతి రోజు, మీరు మీ పరంపరను కొనసాగిస్తూనే ఉంటారు-మీరు దానిని ఎంతకాలం కొనసాగించగలరో చూడటం ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. ఈ స్ట్రీక్‌లు మరియు బ్యాడ్జ్‌లతో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రేరేపణతో ఉండడానికి ఒక కారణం కలిగి ఉంటారు మరియు ఎప్పటికీ వదులుకోకూడదని భావిస్తారు.
మీరు ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, విభిన్న మైలురాళ్లు మరియు సవాళ్ల కోసం మీరు కూల్ బ్యాడ్జ్‌లను అన్‌లాక్ చేస్తారు. ఈ బ్యాడ్జ్‌లు కేవలం వినోదం మాత్రమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల దిశగా మీరు సాధిస్తున్న పురోగతిని జరుపుకుంటాయి. ఇది 90-రోజుల ఛాలెంజ్‌ని పూర్తి చేసినా, కొత్త వ్యక్తిగత ఉత్తమమైనదాన్ని కొట్టినా లేదా వారానికి మూడు సార్లు వర్కవుట్ చేసే రొటీన్‌ను కొనసాగించినా, ప్రతి బ్యాడ్జ్ మీ ఆనందాన్ని మరియు నిబద్ధతను చాలా సరదాగా మరియు సులభమైన మార్గంలో హైలైట్ చేస్తుంది.
ఇతరులను సవాలు చేయండి
మీరు స్నేహితుడితో కలిసి పని చేసినప్పుడు మరింత సరదాగా ఉంటుంది. అందుకే 90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌లో అంతర్నిర్మిత ఫీచర్ ఉంది, ఇక్కడ మీరు కలిగి ఉన్న ఖచ్చితమైన ప్రోగ్రామ్‌లో చేరడానికి ఇతరులను సవాలు చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు కలిసి వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు మీ వర్కౌట్‌లను కొట్టడం కోసం ఒకరికొకరు జవాబుదారీగా ఉంచుకోవచ్చు!
కాలిక్యులేటర్
డైట్ విషయానికి వస్తే 90 రోజుల ఛాలెంజ్ కూడా మిమ్మల్ని కవర్ చేసింది! యాప్‌లోని క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్‌తో మీరు బరువు తగ్గడం, బరువును నిర్వహించడం లేదా బరువు పెరగడం కోసం మీ క్యాలరీ అవసరాలను లెక్కించవచ్చు. మీరు మీ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ విభజనను కూడా గుర్తించవచ్చు మరియు మీ స్వంత ఆహార లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు.
వంటకాలు
యాప్‌లో, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కోల్పోవడానికి మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాల మొత్తం లైబ్రరీ ఉంది! ఈ వంటకాలు పదార్ధాల జాబితా మరియు వంట సూచనలతో సహా చాలా వివరంగా వివరించబడ్డాయి.
ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోండి
మీరు పని చేయడం, కోలుకోవడం, బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం, కేలరీలను ట్రాక్ చేయడం మరియు మరిన్నింటి గురించి వివరించే అధిక నాణ్యత వీడియోలతో నిండిన లైబ్రరీకి ప్రాప్యతను పొందుతారు!
7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్ కోసం ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌తో మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ మొదటి 7 రోజులు ఉచితంగా పొందండి.
ఈరోజే మీ 90 రోజుల ఛాలెంజ్‌ని ప్రారంభించండి!
ఖాతాను సృష్టించడం ద్వారా మీరు ఇక్కడ కనుగొనగల సేవా నిబంధనలకు అంగీకరిస్తున్నారు: https://the90dc.com/terms-of-service
స్టాన్ బ్రౌనీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు అపరిచితులతో అనేక 90-రోజుల మార్పులను చేసారు. వారి ఫలితాలను చూసిన తర్వాత, చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో వారికి సహాయం చేయవలసిందిగా అభ్యర్థించారు. ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగతంగా మార్గనిర్దేశం చేయడం అసాధ్యం కాబట్టి, మేము ఈ యాప్‌ని రూపొందించాము. ఇప్పుడు, మీరు మీ స్వంత 90 రోజుల పరివర్తనను కలిగి ఉండగలరు!
మీ 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ని ఇప్పుడే ప్రారంభించండి.
45కి పైగా 90-రోజుల ప్రోగ్రామ్‌లు
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌ని తనిఖీ చేయండి మరియు మీ కోసం రూపొందించిన 45 అద్భుతమైన వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి ఎంచుకోండి! మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేయాలన్నా, జిమ్‌కి వెళ్లాలన్నా లేదా బయటికి వెళ్లాలన్నా, ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక అంశం ఉంటుంది. మీరు బరువులు ఎత్తడం, యంత్రాలను ఉపయోగించడం, శరీర బరువు వ్యాయామాలు చేయడం లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోవచ్చు. కండరాలను పెంపొందించుకోవడానికి, బలపడటానికి, పౌండ్లను తగ్గించడానికి లేదా బల్క్ అప్ చేయడానికి మీ స్వంత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇది చాలా సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది, ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులకు గొప్పది.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌లో పూర్తి యాప్ ట్రాకింగ్ సిస్టమ్ ఉంది, ఇది మీ బరువు, రెప్స్, వ్యక్తిగత రికార్డులు, ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది! మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ట్రాక్‌లో ఉన్నారని తెలుసుకోవడానికి ప్రతి వ్యాయామం కోసం మీరు మీ పురోగతిని సులభంగా చూడవచ్చు. ప్రతి 90 రోజుల ప్రోగ్రామ్ కోసం, మీరు ప్రతి నెల చేసే పురోగతిని చూడటానికి మీకు నెలవారీ శక్తి పరీక్షలు ఉంటాయి. అదనంగా, మిమ్మల్ని యాక్టివ్‌గా ఉంచడానికి వారానికోసారి వినోదభరితమైన సవాళ్లు ఉన్నాయి, అయితే కాలక్రమేణా మిమ్మల్ని మీరు మరింత దృఢంగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి!
మీ శరీరం మారుతున్నట్లు చూడండి
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌లో, మీరు యాప్‌లో ప్రోగ్రెస్ పిక్చర్ టూల్‌తో ప్రోగ్రెస్ చిత్రాలను తీయవచ్చు. మీరు మీ స్వంత "ముందు మరియు తరువాత" కూడా సృష్టించవచ్చు, మీరు ఇతరులతో భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు. దృశ్యమాన మార్పులతో పాటు, మీరు మీ బరువును ట్రాక్ చేయగలరు మరియు కాలక్రమేణా మీ బరువు మారడాన్ని చూడగలరు.
ఎల్లప్పుడూ ప్రేరణతో ఉండండి
మా రోజువారీ స్ట్రీక్‌లు మరియు అచీవ్‌మెంట్ బ్యాడ్జ్‌లతో మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని సరదాగా మరియు బహుమతిగా ఉంచండి! మీరు వర్కవుట్‌ని లాగ్ చేసిన ప్రతి రోజు, మీరు మీ పరంపరను కొనసాగిస్తూనే ఉంటారు-మీరు దానిని ఎంతకాలం కొనసాగించగలరో చూడటం ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. ఈ స్ట్రీక్‌లు మరియు బ్యాడ్జ్‌లతో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రేరేపణతో ఉండడానికి ఒక కారణం కలిగి ఉంటారు మరియు ఎప్పటికీ వదులుకోకూడదని భావిస్తారు.
మీరు ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, విభిన్న మైలురాళ్లు మరియు సవాళ్ల కోసం మీరు కూల్ బ్యాడ్జ్‌లను అన్‌లాక్ చేస్తారు. ఈ బ్యాడ్జ్‌లు కేవలం వినోదం మాత్రమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల దిశగా మీరు సాధిస్తున్న పురోగతిని జరుపుకుంటాయి. ఇది 90-రోజుల ఛాలెంజ్‌ని పూర్తి చేసినా, కొత్త వ్యక్తిగత ఉత్తమమైనదాన్ని కొట్టినా లేదా వారానికి మూడు సార్లు వర్కవుట్ చేసే రొటీన్‌ను కొనసాగించినా, ప్రతి బ్యాడ్జ్ మీ ఆనందాన్ని మరియు నిబద్ధతను చాలా సరదాగా మరియు సులభమైన మార్గంలో హైలైట్ చేస్తుంది.
ఇతరులను సవాలు చేయండి
మీరు స్నేహితుడితో కలిసి పని చేసినప్పుడు మరింత సరదాగా ఉంటుంది. అందుకే 90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌లో అంతర్నిర్మిత ఫీచర్ ఉంది, ఇక్కడ మీరు కలిగి ఉన్న ఖచ్చితమైన ప్రోగ్రామ్‌లో చేరడానికి ఇతరులను సవాలు చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు కలిసి వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు మీ వర్కౌట్‌లను కొట్టడం కోసం ఒకరికొకరు జవాబుదారీగా ఉంచుకోవచ్చు!
కాలిక్యులేటర్
డైట్ విషయానికి వస్తే 90 రోజుల ఛాలెంజ్ కూడా మిమ్మల్ని కవర్ చేసింది! యాప్‌లోని క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్‌తో మీరు బరువు తగ్గడం, బరువును నిర్వహించడం లేదా బరువు పెరగడం కోసం మీ క్యాలరీ అవసరాలను లెక్కించవచ్చు. మీరు మీ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ విభజనను కూడా గుర్తించవచ్చు మరియు మీ స్వంత ఆహార లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు.
వంటకాలు
యాప్‌లో, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కోల్పోవడానికి మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాల మొత్తం లైబ్రరీ ఉంది! ఈ వంటకాలు పదార్ధాల జాబితా మరియు వంట సూచనలతో సహా చాలా వివరంగా వివరించబడ్డాయి.
ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోండి
మీరు పని చేయడం, కోలుకోవడం, బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం, కేలరీలను ట్రాక్ చేయడం మరియు మరిన్నింటి గురించి వివరించే అధిక నాణ్యత వీడియోలతో నిండిన లైబ్రరీకి ప్రాప్యతను పొందుతారు!
7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్ కోసం ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి
90 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్‌తో మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ మొదటి 7 రోజులు ఉచితంగా పొందండి.
ఈరోజే మీ 90 రోజుల ఛాలెంజ్‌ని ప్రారంభించండి!
ఖాతాను సృష్టించడం ద్వారా మీరు ఇక్కడ కనుగొనగల సేవా నిబంధనలకు అంగీకరిస్తున్నారు: https://the90dc.com/terms-of-service
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ ఇంకా 3 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
3.5
6.19వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
90 Day Shred
Join our 90 Day Shred to get ready for Summer!
The best transformations will win one of our prizes.
New Features:
- The perfect program for you: There are **over 45 fitness programs for you to try, from weighted strength training to muscle building and shredding routines to bodyweight exercises perfect for the park.
- Customize Your Fitness: Be able to change your workout days to make it fit your schedule perfectly.
Join our 90 Day Shred to get ready for Summer!
The best transformations will win one of our prizes.
New Features:
- The perfect program for you: There are **over 45 fitness programs for you to try, from weighted strength training to muscle building and shredding routines to bodyweight exercises perfect for the park.
- Customize Your Fitness: Be able to change your workout days to make it fit your schedule perfectly.
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
90DC B.V.
support@the90dc.com
Koopmanstraat 6
2672 GB Naaldwijk
Netherlands
+31 6 48409919
