Sensa

మీ వెల్‌నెస్ జర్నీలో ముందడుగు వేయండి.

నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు చాలా మందికి సాధారణ సవాళ్లుగా మారాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సమతుల్యతను తిరిగి తీసుకురావడానికి, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై పని చేస్తున్నప్పుడు సెన్సా పూర్తి మద్దతును అందిస్తుంది.

మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు సెన్సా యొక్క పూర్తి మద్దతును అనుభవించండి.

మీ అవసరాల ఆధారంగా ప్రణాళికల శ్రేణిని అన్వేషించండి, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ఆధారంగా సాంకేతికతలు మరియు సాధనాలను కనుగొనండి, మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోండి మరియు మీ స్వంత నిబంధనలను మెరుగుపరచుకోవడానికి సైన్స్-ఆధారిత పద్ధతులను ఉపయోగించండి.

మీ పాకెట్ సైజ్ మానసిక ఆరోగ్య సహాయకుడిని కలవండి:

స్వీయ-గమన పాఠాలు

మిమ్మల్ని ఎక్కువగా కలవరపెడుతున్నది ఏమిటి? మీ భావోద్వేగాలు, ఆలోచనా విధానాలు మరియు అవి మీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే రోజువారీ పాఠాలతో దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికను ఎంచుకోండి. మా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాల ద్వారా మీ గురించి తెలుసుకోండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను విడదీయండి.

మూడ్ జర్నల్

మీ మానసిక స్థితిని ట్రాక్ చేయడం, మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును అన్వేషించడం మరియు మీ అనుభవాల గురించి జర్నల్ చేయడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాల సంక్లిష్టతపై వెలుగునిస్తుంది. రోజువారీ మూడ్ ట్రాకింగ్ భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లను మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మీ భావాలపై మరింత నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు.

అలవాటు-నిర్మాణ వ్యూహాలు

స్థిరమైన నిత్యకృత్యాలు మరియు శాశ్వత అలవాట్లను సృష్టించడం ద్వారా మీ శారీరక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరొక స్థాయికి తీసుకురండి - షెడ్యూల్‌లను సృష్టించండి, రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్య యాప్‌ని మీ కోసం పని చేసేలా చేయండి.

వారంవారీ అంచనాలు

DASS-21 అంచనాతో మీ మానసిక ఆరోగ్య యాప్‌లో నేరుగా మీ శ్రేయస్సు గురించిన డేటాను పొందండి. ప్రతి వారం మీ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ భావాలను కొలవండి, మీ పురోగతిని చూడండి మరియు కొత్త మానసిక ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

త్వరిత ఉపశమన వ్యాయామాలు

ఎదుర్కోవడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలను రూపొందిస్తున్నప్పుడు, అవసరమైన క్షణాల్లో త్వరిత ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి. గైడెడ్ లోతైన శ్వాస మరియు గ్రౌండింగ్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి మరియు అవసరమైన క్షణాలలో మీ అంతర్గత శాంతిని కనుగొనండి.

సెన్సా అనేది $30.99 నుండి ప్రారంభమయ్యే అనేక సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఎంపికలను అందించే సబ్‌స్క్రిప్షన్-ఆధారిత యాప్.

పునరుద్ధరణకు 48 గంటల ముందు రద్దు చేయకపోతే సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. యాప్‌లో మీ వ్యక్తిగత ఖాతాకు లాగిన్ చేయడం ద్వారా, సబ్‌స్క్రిప్షన్ మేనేజ్‌మెంట్ పేజీకి వెళ్లడం ద్వారా, వెబ్‌సైట్ ద్వారా సెన్సా సబ్‌స్క్రిప్షన్ మేనేజ్‌మెంట్ పేజీకి లాగిన్ చేయడం ద్వారా లేదా hello@sensa.health ద్వారా కస్టమర్ సపోర్ట్ టీమ్‌ని సంప్రదించడం ద్వారా సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేయవచ్చు. సబ్‌స్క్రిప్షన్ యాప్ స్టోర్ లేదా Google Play ద్వారా కొనుగోలు చేయబడితే, అది మీ Apple లేదా Google ఖాతా ద్వారా మాత్రమే రద్దు చేయబడుతుంది. అప్లికేషన్‌ను తొలగించడం వలన సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా రద్దు చేయబడదు.

నిరాకరణ: వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాల కారణంగా ఫలితాలు మారవచ్చు. అదనంగా, సెన్సా వంటి మానసిక స్వీయ-సహాయ యాప్‌లు ప్రత్యామ్నాయం లేదా చికిత్స యొక్క ఒక రూపం కాదు, అలాగే మానసిక పరిస్థితులతో సహా వైద్య పరిస్థితులను నయం చేయడానికి, చికిత్స చేయడానికి లేదా నిర్ధారించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు. దయచేసి వైద్య చికిత్స ప్రణాళిక కోసం అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.