4-7-8 Breath Watch Face

శక్తివంతమైన 4-7-8 బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ ద్వారా మీ అంతర్గత శాంతిని కనుగొనండి.

ఒత్తిడి, ఆత్రుతగా భావిస్తున్నారా లేదా మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించుకోవడానికి కొంత సమయం కావాలా? 4-7-8 బ్రీతింగ్ గైడ్ వాచ్ ఫేస్ మీ రోజంతా ప్రశాంతత మరియు సమతుల్యతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఉంది. అందంగా రూపొందించబడిన ఈ వాచ్ ఫేస్ "రిలాక్సింగ్ బ్రీత్" అని కూడా పిలువబడే శక్తివంతమైన 4-7-8 శ్వాస టెక్నిక్ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మంత్రముగ్దులను చేసే రేఖాగణిత నమూనాను ఉపయోగిస్తుంది.

4-7-8 బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ అంటే ఏమిటి?

4-7-8 శ్వాస టెక్నిక్ అనేది సడలింపును ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సులభమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ఇది 4 సెకన్ల పాటు లోతుగా పీల్చడం, 7 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకుని, ఆపై 8 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం. ఈ నమూనా మీ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడానికి, మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమబద్ధమైన అభ్యాసం మెరుగైన నిద్ర, తగ్గిన ఆందోళన మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప భావానికి దారితీస్తుంది.  

వాచ్ ఫేస్ ఎలా పని చేస్తుంది:

మా ప్రత్యేకమైన వాచ్ ఫేస్ ఈ టెక్నిక్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయడం అప్రయత్నంగా చేస్తుంది. ఒక శైలీకృత రేఖాగణిత నమూనా, వికసించే పువ్వును పోలి ఉంటుంది, 4-7-8 లయతో సమకాలీకరించడంలో విస్తరిస్తుంది మరియు కుదించబడుతుంది:

ఊపిరి పీల్చుకోండి (4 సెకన్లు): పువ్వుల నమూనా అందంగా దాని పూర్తి పరిమాణానికి విస్తరిస్తుంది, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
పట్టుకోండి (7 సెకన్లు): పూల నమూనా దాని పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నెమ్మదిగా తిరుగుతుంది, మీ శ్వాసను సున్నితంగా పట్టుకునేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.  
ఉచ్ఛ్వాసము (8 సెకన్లు): పువ్వుల నమూనా నెమ్మదిగా చిన్న బిందువుగా కుంచించుకుపోతుంది, మీరు పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది.

మీ శ్వాసను మార్గనిర్దేశం చేయడానికి పూల నమూనా యొక్క దృశ్య సూచనలను అనుసరించండి. మీ కేంద్రాన్ని కనుగొని మీ అంతర్గత శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన విధంగా చక్రాన్ని పునరావృతం చేయండి.

మీ శ్వాస వ్యాయామాల సమయంలో మీ వాచ్ పవర్-పొదుపు మోడ్‌లోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు:
1. డిస్‌ప్లే సెట్టింగ్‌లలో మీ వాచ్ స్క్రీన్ టైమ్ అవుట్‌ని గరిష్టంగా సెట్ చేయండి
2. “మేల్కొలపడానికి తాకండి”ని ప్రారంభించండి
3. మీ బొటనవేలును వాచ్ ఫేస్‌పై మెల్లగా ఉంచండి లేదా నిద్రపోకుండా నిరోధించడానికి ప్రతి శ్వాసతో తేలికగా నొక్కండి.

వ్యక్తిగతీకరణ:

రంగు ఎంపికలు: నమూనా కోసం మూడు ప్రశాంతత రంగుల నుండి ఎంచుకోండి: నీలం, ఊదా మరియు పసుపు.
సమస్యలు: మీ వాచ్ ముఖాన్ని గరిష్టంగా 6 సంక్లిష్ట స్లాట్‌లతో అనుకూలీకరించండి, శ్వాస గైడ్‌తో పాటు మీకు ఇష్టమైన యాప్‌లు మరియు సమాచారాన్ని ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కంపానియన్ యాప్:

మా సహచర యాప్‌తో మీ వాచ్‌ని మించి మీ అభ్యాసాన్ని విస్తరించండి! యాప్ మీ ఫోన్‌లో వాచ్ ఫేస్ అనుభవాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, మీ శ్వాస వ్యాయామాల కోసం పెద్ద విజువల్ గైడ్‌ను అందిస్తుంది.

అనుకూలత:

ఈ వాచ్ ఫేస్ Wear OS 3 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ కోసం రూపొందించబడింది.

ఈరోజే 4-7-8 బ్రీతింగ్ గైడ్ వాచ్ ఫేస్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు బుద్ధిపూర్వక శ్వాస యొక్క శక్తిని కనుగొనండి!