PILATES Workouts at Home

பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு வகையான பயிற்சியாகும், இது முக்கியமாக மையத்தை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. முக்கிய வலிமை தவிர, பைலேட்ஸ் வலுப்படுத்த உதவும் உடலின் மற்ற பாகங்கள் கால்கள், மேல் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம். முழு உடல் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் வெவ்வேறு தசைகள் குழுக்கள், கீழ் முதுகு, அடிவயிறு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் ஆகியவற்றில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

யோகாவைப் போலவே, பைலேட்டுகளுக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன. பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, உங்கள் சமநிலையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது, தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, பொருத்தமாக இருக்கிறது, பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் நன்றாக தூங்கலாம்.

மோசமான தோரணை முதுகுவலி, கழுத்து வலி மற்றும் பிற தசை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பைலேட்ஸ் அந்த தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மோசமான தோரணையில் இருந்து விடுபடவும் உதவும்.

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த பைலேட்ஸ் உதவுகிறது. பைலேட்ஸ் மூலம் நீங்கள் மெலிந்த மற்றும் நெகிழ்வான பெறுவீர்கள். சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மை காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம்.

எல்லோரும் பைலேட்ஸ் செய்யலாம். இந்த சிறந்த பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் தொடக்க மற்றும் சார்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருத்தமான பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்கள் நிலைக்கு சிறந்த பயிற்சிகளைக் காணலாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தினசரி பைலேட்ஸ் வழக்கமான திட்டமிடலாம்.

உங்கள் தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் கலோரிகளையும் எரிப்பீர்கள். எடை குறைக்க பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணித்து உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். 30 நாட்கள் பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டத்துடன் நீங்கள் ஒல்லியாகவும், நெகிழ்வாகவும் இருப்பீர்கள்.

எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி பைலேட்ஸ் செய்யலாம். ஜிம்மிற்குச் செல்லத் தேவையில்லை, பைலேட்ஸ் ஆன்லைனில் செய்யுங்கள், இந்த எளிதான மற்றும் பயனுள்ள பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை வீட்டிலும், வேலையிலும், நீங்கள் விரும்பும் இடத்திலும் செய்யலாம்.

பைலேட்ஸ் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. அழுத்த ஹார்மோன்களை வளர்சிதை மாற்ற பைலேட்டுகள் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. கவனம் செலுத்திய சுவாசம் உடலில் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு சக்தியைத் தரும். இந்த பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் சுவாச பயிற்சிகளும் உள்ளன.

அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வீடியோ அறிவுறுத்தல்களுடன் ஒரு பயிற்சியாளர் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

உங்களைப் பற்றி, உங்கள் உடல், உங்கள் மூளை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலுவடைய இந்த எளிதான, விரைவான மற்றும் பயனுள்ள பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இப்போது இலவசமாக நெக்ஸாஃப்ட் மொபைலின் "பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகள்-பைலேட்ஸ் வீட்டில்" முயற்சிக்கவும்!