Neck exercises - Pain relief

ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டிலேயே மிகவும் பயனுள்ள கழுத்து பயிற்சிகளைக் கொண்ட முழுமையான சுகாதார வளாகம். நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், அத்துடன் கர்ப்பப்பை வாய் காலர் மண்டலத்தில் பதற்றம் மற்றும் விறைப்பு போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
கழுத்து பயிற்சி பயன்பாடு ஆரோக்கியமான தசை தொனியை மீட்டெடுக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும், மேல் முதுகெலும்பின் நரம்பு மற்றும் தசை இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். வகுப்புகள் அனைவருக்கும் ஏற்றது மற்றும் 3 நிலை சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன - ஆரம்பத்தில் அனைத்து கழுத்து வலி நிவாரணப் பயிற்சிகளும் ஒரு நாற்காலியில் நிகழ்த்தப்படும் போது, ​​தினசரி வீட்டுப் பயிற்சி, இதில் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் தோள்களுக்கு உட்கார்ந்து நிற்கும் பிசியோ பயிற்சிகள் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சித் திட்டம் .

அனைத்து செயல்பாடுகளிலும் விரிவான வீடியோ மற்றும் ஆடியோ வழிமுறைகள் உள்ளன. மென்மையான மற்றும் வசதியான வீச்சுகளில், மெதுவாகவும், நனவாகவும் செய்யப்படுகின்றன. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்காக தினமும் நீட்டிக்க கழுத்து தோள்பட்டை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பயன்பாட்டு செயல்பாடு
Description உரை விளக்கங்கள், வீடியோ அல்லது புகைப்பட அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் ஆடியோ கருத்துகளுடன் 50 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு கழுத்து வலி நிவாரணப் பயிற்சி இலவசம் (மற்றும் தோள்பட்டை);
Activities அனைத்து நடவடிக்கைகளுக்கும் வெவ்வேறு நிலை சிரமங்கள் உள்ளன;
3 மாத வகுப்புகளுக்கு 52 வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும்;
Difficulty 3 சிரமத் திட்டங்கள்: ஒரு நாற்காலியில் ஒரு பயிற்சித் திட்டம், இது முழுமையாக உட்கார்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அத்துடன் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து நீட்டிப்புகளுக்கு இன்னும் 2 கடினமான வளாகங்கள் உள்ளன, இதில் முதுகெலும்பின் மேல் பகுதிகள் உள்ளன;
Results உங்கள் முடிவுகள் மற்றும் வெற்றிகளைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் புள்ளிவிவர அமைப்பு, பயிற்சி நேரத்துடன் வலி எவ்வாறு மாறுகிறது;
Muscle ஒரு தசை மற்றும் நரம்பு இயல்பின் வலி நோய்க்குறிகளை அளவிடுவதற்கான ஒரு அமைப்பு, அத்துடன் இரத்த அழுத்தம். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற ஒரு விஷயத்திற்கு அதிக கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது;
Pre நீங்கள் முன் தயாரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த வகுப்புகளை உருவாக்கலாம்;
Rem நினைவூட்டல்கள் மற்றும் அறிவிப்புகளின் அமைப்பு - இப்போது நீங்கள் வீட்டில் கழுத்து பயிற்சிக்கு யோகா செய்ய மறக்க மாட்டீர்கள்;
Lex நெகிழ்வான பயிற்சி அமைப்புகள் - ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் நேரம், தயாரிக்கும் நேரம் மற்றும் அவற்றுக்கு இடையே ஓய்வெடுங்கள்.

கழுத்து பயிற்சிகள் பயன்பாட்டு நடவடிக்கைகள்
Yn டைனமிக் - இரத்த ஓட்டத்தின் தூண்டுதல் மற்றும் அடிப்படை வெப்பமயமாதல் உள்ளது;
நிலையானது - தசைகளுக்கு ஒரு நீட்சி மற்றும் வெப்பமயமாதல் மற்றும் தசை கவ்விகளில் இருந்து விடுபடுவது;
Strength வலுப்படுத்துவதன் மூலம் - தசைக் கோர்செட்டின் பலம் உள்ளது, தோள்கள் ஏற்கனவே இங்கே ஈடுபட்டுள்ளன;
செயலில் உள்ள மாறும் - இரத்த ஓட்டத்தின் ஆழமான மற்றும் வலுவான நீட்சி மற்றும் தூண்டுதல் உள்ளது;
Oga யோகா ஆசனங்கள் - மேல் முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்களில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

பயிற்சி வளாகம் 3 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மூன்று திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் மாதத்திற்கு 14 உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் கடினமான சிக்கலானது - கழுத்து வலி பயிற்சிகளுக்கான நீட்சிகள் மாறும் மற்றும் மிகவும் கடினமான பிசியோ பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை முதல் மற்றும் இரண்டாவது திட்டங்களை முடித்த பின்னரே தொடங்கப்பட வேண்டும். வகுப்புகள் அதிகரித்து வரும் சிக்கலானவை மற்றும் கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. 5 முதல் 10 நிமிட இலவச நேரம் மற்றும் உங்கள் தொலைபேசி. வீட்டில் கழுத்து பயிற்சிக்கான யோகாவின் சார்ஜிங் கொள்கை மென்மையானது, சமநிலை மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இத்தகைய பயிற்சி விரைவாக வாழ்க்கையின் தாளத்திற்குள் நுழைகிறது, ஏனெனில் ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் வலி நிவாரணத்திற்கான வகுப்புகளை நடத்துவதற்கு இன்றியமையாத உதவியாளராக இருப்பார்.

உங்கள் முதல் பயிற்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.

Work ஒரு சிறந்த பயிற்சி!

மறுப்பு: இந்த பயன்பாடு தகவல்களின் மூலமாகும் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை வழங்காது, 18 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களால் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இந்தச் செயலை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகி தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.