Twilight: Blue light filter

நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? உறங்குவதற்கு முன் டேப்லெட்டுடன் விளையாடும் போது உங்கள் குழந்தைகள் அதிவேகமாக செயல்படுகிறார்களா?
மாலையில் உங்கள் ஸ்மார்ட் போன் அல்லது டேப்லெட்டைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? ஒற்றைத் தலைவலியின் போது நீங்கள் ஒளிக்கு உணர்திறன் உடையவரா?
அந்தி உங்களுக்கு ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம்!

தூக்கத்திற்கு முன் நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் இயற்கையான (சர்க்காடியன்) தாளத்தை சிதைத்து தூங்க முடியாமல் போகலாம் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இதற்குக் காரணம் உங்கள் கண்களில் உள்ள மெலனோப்சின் எனப்படும் ஒளிச்சேர்க்கை. இந்த ஏற்பி 460-480nm வரம்பில் உள்ள நீல ஒளியின் குறுகிய பட்டைக்கு உணர்திறன் கொண்டது, இது மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது - உங்கள் ஆரோக்கியமான தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகளுக்கு காரணமான ஹார்மோன்.

சோதனை அறிவியல் ஆய்வுகளில், ஒரு சராசரி நபர் தூங்குவதற்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட் ஃபோனில் படிப்பது அவர்களின் தூக்கம் சுமார் ஒரு மணி நேரம் தாமதமாக இருப்பதைக் காணலாம். கீழே உள்ள குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்..

ட்விலைட் ஆப்ஸ் உங்கள் சாதனத்தின் திரையை நாளின் நேரத்திற்கு ஏற்ப மாற்றுகிறது. இது சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டால் உமிழப்படும் நீல ஒளியின் ஓட்டத்தை வடிகட்டுகிறது மற்றும் மென்மையான மற்றும் இனிமையான சிவப்பு வடிப்பான் மூலம் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் உள்ளூர் சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் சூரிய உதய நேரங்களின் அடிப்படையில் வடிகட்டியின் தீவிரம் சூரிய சுழற்சியில் சீராகச் சரிசெய்யப்படுகிறது.

உங்கள் Wear OS சாதனத்திலும் ட்விலைட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆவணப்படுத்தல்
http://twilight.urbandroid.org/doc/

ட்விலைட்டிலிருந்து அதிகம் பெறுங்கள்
1) படுக்கை வாசிப்பு: இரவு வாசிப்பதற்கு அந்தி நேரம் கண்களுக்கு மிகவும் இனிமையானது. குறிப்பாக இது உங்கள் திரையில் உள்ள பேக்லைட் கட்டுப்பாடுகளின் திறனுக்குக் கீழே திரை பின்னொளியைக் குறைக்க முடியும்.

2) AMOLED திரைகள்: 5 ஆண்டுகளாக AMOLED திரையில் ட்விலைட்டை சோதனை செய்தோம். ஒழுங்காக உள்ளமைக்கப்பட்ட ட்விலைட் குறைவான ஒளி உமிழ்வை ஏற்படுத்துகிறது (மங்கலானதை இயக்குவதன் மூலம்) அதிக சமமான ஒளி விநியோகத்துடன் (திரையின் இருண்ட பகுதிகளான ஸ்டேட்டஸ் பார் போன்றவை நிறமடைகின்றன). இது உண்மையில் உங்கள் AMOLED திரையின் ஆயுளை அதிகரிக்கலாம்.

சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் மெலடோனின் பங்கு பற்றிய அடிப்படைகள்
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

அனுமதிகள்
- இடம் - உங்கள் தற்போதைய சூரிய அஸ்தமனம்/உயர்வு நேரங்களைக் கண்டறிய
- இயங்கும் பயன்பாடுகள் - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளில் ட்விலைட்டை நிறுத்த
- அமைப்புகளை எழுது - பின்னொளியை அமைக்க
- நெட்வொர்க் - உங்கள் வீட்டு ஒளியை நீல நிறத்தில் இருந்து பாதுகாக்க ஸ்மார்ட்லைட்டை (Philips HUE) அணுகவும்

அணுகல் சேவை

உங்கள் அறிவிப்புகளை வடிகட்டவும், திரையைப் பூட்டவும், ட்விலைட் அணுகல் சேவையை இயக்கும்படி ஆப்ஸ் கேட்கலாம். உங்கள் திரையை சிறப்பாக வடிகட்ட மட்டுமே ஆப்ஸ் இந்தச் சேவையைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் எந்த தனிப்பட்ட தகவலையும் சேகரிக்காது. இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும் https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

OS ஐ அணியுங்கள்

ட்விலைட் உங்கள் Wear OS திரையை உங்கள் ஃபோனின் வடிகட்டி அமைப்புகளுடன் ஒத்திசைக்கிறது. "War OS Tile" இலிருந்து வடிகட்டலை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

ஆட்டோமேஷன் (டாஸ்கர் அல்லது பிற)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

தொடர்புடைய அறிவியல் ஆராய்ச்சி

மனிதர்கள் Derk-Jan Dijk, & Co 2012 இல் தூக்கம் மற்றும் ஒளி வெளிப்பாட்டின் படிப்படியான முன்னேற்றத்திற்குப் பிறகு மெலடோனின், கார்டிசோல் மற்றும் பிற சர்க்காடியன் தாளங்களின் வீச்சு குறைப்பு மற்றும் கட்ட மாற்றங்கள்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையின் வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்துவது மெலடோனின் தொடக்கத்தை அடக்குகிறது மற்றும் மனிதர்களில் மெலடோனின் கால அளவைக் குறைக்கிறது ஜோசுவா ஜே. கூலி, கைல் சேம்பர்லைன், கர்ட் ஏ. ஸ்மித் & கோ, 2011

மனித சர்க்காடியன் உடலியல் மீது ஒளியின் விளைவு ஜீன் எஃப். டஃபி, சார்லஸ் ஏ. சீஸ்லர் 2009

மனிதர்களில் சர்க்காடியன் கட்டத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கு இடைப்பட்ட பிரகாசமான ஒளி பருப்புகளின் ஒற்றை வரிசையின் செயல்திறன் கிளாட் க்ரோன்ஃபியர், கென்னத் பி. ரைட், & கோ 2009

உள்ளார்ந்த காலம் மற்றும் ஒளி தீவிரம் மனிதர்களில் மெலடோனின் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான கட்ட உறவை தீர்மானிக்கிறது கென்னத் பி. ரைட், கிளாட் க்ரோன்ஃபியர் & கோ 2009

நயன்தாரா சாந்தி & கோ 2008 இரவு வேலையின் போது ஏற்படும் கவனக்குறைவுக்கான தூக்க நேரம் மற்றும் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் தாக்கம்

வெளிப்புற விழித்திரை ஃபர்ஹான் எச். ஜைடி & கோ, 2007 இல் இல்லாத மனிதர்களில் சர்க்காடியன், பப்பில்லரி மற்றும் விஷுவல் அவேர்னெஸ் ஆகியவற்றின் குறுகிய-அலைநீள ஒளி உணர்திறன்