Carbon - Macro Coach & Tracker

கார்பன் டயட் கோச் கடைசி முடிவுகளுக்கு உங்கள் ஊட்டச்சத்து தீர்வாகும். கொழுப்பைக் குறைப்பது, தசையை வளர்ப்பது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது அல்லது உங்கள் எடையைப் பராமரிப்பது உங்கள் இலக்காக இருந்தாலும், கார்பன் டயட் கோச் யூகத்தை நீக்குகிறது.

கார்பன் டயட் கோச் என்பது புகழ்பெற்ற ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர்களான டாக்டர் லெய்ன் நார்டன் (Ph.D. ஊட்டச்சத்து அறிவியல்) மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் கீத் க்ரேக்கர் (BS Dietetics) ஆகியோரால் வடிவமைக்கப்பட்ட அறிவியல் அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து பயன்பாடாகும்.

இது ஒரு சாதாரண ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் செய்யும் அனைத்தையும் செய்கிறது ஆனால் செலவில் ஒரு பகுதியே. உங்கள் இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள், சில சிறிய கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், மீதமுள்ளவற்றை அது செய்கிறது! உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள்.

மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த நீங்கள் முன்னேறும்போது கார்பன் திட்டத்தை சரிசெய்யும். நீங்கள் ஒரு பீடபூமி அல்லது ஸ்டாலைத் தாக்கினால், எந்தவொரு நல்ல பயிற்சியாளரையும் போலவே உங்கள் இலக்கை நோக்கி முன்னேறுவதற்கு கார்பன் மாற்றங்களைச் செய்யும். நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, எங்கள் பயிற்சி முறை ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் சமீபத்திய நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் இந்த எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

• உள்ளமைக்கப்பட்ட உணவு கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவைப் பதிவு செய்யவும்
• உங்கள் உடல் எடையை பதிவு செய்யுங்கள்
• ஒவ்வொரு வாரமும் செக்-இன் செய்யுங்கள்

அதைச் செய்யுங்கள், மற்றதை கார்பன் செய்கிறது!

மற்ற ஊட்டச்சத்து பயிற்சி பயன்பாடுகளால் செய்ய முடியாத விஷயங்களை கார்பன் டயட் கோச் செய்ய முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஊட்டச்சத்துத் திட்டம் உங்கள் உணவு விருப்பத்திற்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம்:

• சமச்சீர்
• குறைந்த கார்ப்
• குறைந்த கொழுப்பு
• கெட்டோஜெனிக்
• தாவர அடிப்படையிலானது

ஒவ்வொரு அமைப்பும் முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது, இதன் மூலம் உங்களுக்காக நிலையான திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள்!

கார்பனை தனித்துவமாக்கும் மற்றொரு அம்சம் டயட் பிளானர். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதை விட அதிக மற்றும் குறைந்த கலோரி நாட்கள் வேண்டுமா? டயட் பிளானரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வாரத்தை அமைத்து, தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். ஒரு நாளில் அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டு, வாரம் முழுவதும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் அதிகமாக உண்பதைக் கணக்கிட உணவுத் திட்டத்தைச் சரிசெய்யவும், மீதமுள்ளவற்றை கார்பன் செய்யும்!

மற்ற பயிற்சி அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• சரிசெய்யக்கூடிய செக்-இன் நாட்கள்
• செக்-இன் விளக்கங்கள், அதனால் ஆப்ஸ் ஏன் மாற்றத்தை செய்தது அல்லது செய்யவில்லை என்று நீங்கள் யோசிக்க மாட்டீர்கள்
• செக்-இன் வரலாற்றின் மூலம் நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்து, பயன்பாடு ஏன் பல்வேறு மாற்றங்களைச் செய்தது என்பதைப் பார்க்கலாம்
• உங்கள் எடை, உடல் கொழுப்பு, மெலிந்த உடல் நிறை, கலோரி உட்கொள்ளல், புரத உட்கொள்ளல், கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல், கொழுப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஆகியவற்றைக் காட்டும் விளக்கப்படங்கள்
• குறிப்பிட்ட நாளில் எப்போதும் செக்-இன் செய்ய முடியாதவர்களுக்கான ஆரம்ப செக்-இன் அம்சம்
• கோல் டிராக்கர், இதன் மூலம் நீங்கள் செய்த முன்னேற்றம் மற்றும் உங்கள் இலக்குக்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காணலாம்
• நீங்கள் இலக்கை அடைந்த பிறகு பரிந்துரைகள், இதன் மூலம் அடுத்ததைத் திட்டமிடலாம் மற்றும் உங்கள் முடிவுகளைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம்

ஊட்டச்சத்துடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்களா மற்றும் உங்களுக்கு பயிற்சியளிக்க கார்பன் தேவையில்லையா? எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, உங்கள் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை உள்ளிட்டு, உணவு கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பயன்பாட்டின் அற்புதமான பயிற்சி அம்சங்களுக்கு அப்பால் அதன் சொந்த உரிமையில் சிறந்த உணவு கண்காணிப்பு உள்ளது. அதன் அம்சங்கள் அடங்கும்:

• ஒரு பெரிய உணவு தரவுத்தளம்
• பட்டை குறி படிப்பான் வருடி
• மேக்ரோக்களை விரைவாகச் சேர்க்கவும்
• உணவை நகலெடுக்கவும்
• பிடித்த உணவுகள்
• விருப்ப உணவுகளை உருவாக்கவும்
• தனிப்பயன் சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்கவும்

உங்கள் இலக்கு என்னவாக இருந்தாலும், கார்பன் டயட் கோச் தான் உங்கள் தீர்வு.

FatSecret மூலம் இயக்கப்படும் உணவு தரவுத்தளம்:
https://fatsecret.com