Sensa

உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தில் ஒரு திருப்புமுனையை ஏற்படுத்துங்கள்.

இன்றைய வேகமான உலகில், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகள் பலருக்கு பொதுவான சவால்களாகிவிட்டன. பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் மனநல இலக்குகளில் நீங்கள் பணிபுரியும் போது சென்சா முழுமையான ஆதரவை வழங்குகிறது.

உங்கள் மனநலப் பயணத்தைத் தொடங்கும்போது சென்சாவின் முழுமையான ஆதரவைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் பலவிதமான திட்டங்களை ஆராயுங்கள், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT) அடிப்படையிலான நுட்பங்கள் மற்றும் கருவிகளைக் கண்டறியவும், உங்களை நன்கு புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளில் சிறந்து விளங்க அறிவியல் ஆதரவு முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் பாக்கெட் அளவிலான மனநல உதவியாளரை சந்திக்கவும்:

சுய-வேக பாடங்கள்

உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்வது எது? உங்கள் உணர்ச்சிகள், சிந்தனை முறைகள் மற்றும் அவை உங்கள் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி அறிய உதவும் தினசரி பாடங்களைக் கொண்ட நீண்ட காலத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எங்கள் மனநல நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அவிழ்த்து விடுங்கள்.

மனநிலை இதழ்

உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆராய்வதன் மூலமும், உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி பத்திரிகை செய்வதன் மூலமும் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் சிக்கலான தன்மையை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுங்கள். தினசரி மனநிலை கண்காணிப்பு உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகளைக் கவனிக்க உதவும், மேலும் உங்கள் உணர்வுகளின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் அதிகமாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

பழக்கத்தை உருவாக்கும் உத்திகள்

நிலையான நடைமுறைகள் மற்றும் நீடித்த பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மற்றொரு நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள் - அட்டவணைகளை உருவாக்கவும், நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் மற்றும் உங்கள் மனநல பயன்பாட்டை உங்களுக்காக வேலை செய்ய வைக்கவும்.

வாராந்திர மதிப்பீடுகள்

DASS-21 மதிப்பீட்டின் மூலம் உங்கள் மனநல பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் நல்வாழ்வு பற்றிய தரவைப் பெறுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை அளவிடவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கவும், புதிய மனநல இலக்குகளை அமைக்கவும்.

விரைவான நிவாரண பயிற்சிகள்

சமாளிப்பதற்கான நீண்ட கால உத்திகளை உருவாக்கும்போது, ​​தேவைப்படும் தருணங்களில் விரைவான மன அழுத்த நிவாரணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வழிகாட்டப்பட்ட ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் அடிப்படை பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள், மேலும் தேவைப்படும் தருணங்களில் உங்கள் உள் அமைதியைக் கண்டறியவும்.

சென்சா என்பது சந்தா அடிப்படையிலான பயன்பாடாகும், இது $30.99 முதல் பல சந்தா விருப்பங்களை வழங்குகிறது.

புதுப்பித்தலுக்கு 48 மணிநேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். பயன்பாட்டில் உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கில் உள்நுழைவதன் மூலமோ, சந்தா நிர்வாகப் பக்கத்திற்குச் செல்வதன் மூலமோ, இணையதளம் மூலம் சென்சா சந்தா மேலாண்மைப் பக்கத்தில் உள்நுழைவதன் மூலமோ அல்லது hello@sensa.health வழியாக வாடிக்கையாளர் ஆதரவுக் குழுவைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமோ சந்தாவை ரத்துசெய்யலாம். சந்தாவை App Store அல்லது Google Play மூலம் வாங்கினால், உங்கள் Apple அல்லது Google கணக்கு மூலம் மட்டுமே அதை ரத்து செய்ய முடியும். பயன்பாட்டை நீக்குவது தானாகவே சந்தாவை ரத்து செய்யாது.

மறுப்பு: தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் காரணமாக முடிவுகள் மாறுபடலாம். கூடுதலாக, சென்சா போன்ற மனநல சுய-உதவி பயன்பாடுகள் மாற்றாகவோ அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமோ அல்ல, மனநல நிலைமைகள் உட்பட மருத்துவ நிலைமைகளைக் குணப்படுத்தவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது கண்டறியும் நோக்கமோ இல்லை. மருத்துவ சிகிச்சை திட்டத்திற்கு தகுதியான சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.