4-7-8 Breath Watch Face

சக்திவாய்ந்த 4-7-8 சுவாச நுட்பத்தின் மூலம் உங்கள் உள் அமைதியைக் கண்டறியவும்.

அழுத்தம், பதட்டம், அல்லது உங்களை மையப்படுத்த சிறிது நேரம் தேவையா? 4-7-8 சுவாச வழிகாட்டி வாட்ச் முகம் உங்கள் நாள் முழுவதும் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க உதவும். இந்த அழகாக வடிவமைக்கப்பட்ட வாட்ச் முகம், "ரிலாக்சிங் ப்ரீச்" என்றும் அழைக்கப்படும் சக்திவாய்ந்த 4-7-8 சுவாச நுட்பத்தின் மூலம் உங்களை வழிநடத்த ஒரு மயக்கும் வடிவியல் வடிவத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

4-7-8 சுவாச நுட்பம் என்றால் என்ன?

4-7-8 சுவாச நுட்பம் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். இது 4 வினாடிகள் ஆழமாக உள்ளிழுப்பது, 7 விநாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, பின்னர் 8 விநாடிகளுக்கு மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றுவது. இந்த முறை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி மேம்பட்ட தூக்கம், குறைக்கப்பட்ட பதட்டம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் அதிக உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.  

வாட்ச் ஃபேஸ் எப்படி வேலை செய்கிறது:

எங்கள் தனித்துவமான வாட்ச் முகம் இந்த நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வதை சிரமமின்றி செய்கிறது. ஒரு பகட்டான வடிவியல் அமைப்பு, பூக்கும் பூவைப் போன்றது, விரிவடைந்து 4-7-8 தாளத்துடன் ஒத்திசைந்து சுருங்குகிறது:

உள்ளிழுக்கவும் (4 வினாடிகள்): பூவின் வடிவம் அழகாக அதன் முழு அளவிற்கு விரிவடைகிறது, ஆழமாக சுவாசிக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.
பிடி (7 வினாடிகள்): பூ வடிவம் அதன் அளவைத் தக்க வைத்துக் கொண்டு மெதுவாகச் சுழலும், உங்கள் மூச்சை மெதுவாகப் பிடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.  
வெளியேறு (8 ​​வினாடிகள்): பூவின் வடிவம் மெதுவாக ஒரு சிறிய புள்ளியாக சுருங்குகிறது, இது உங்களை முழுமையாக வெளியேற்ற வழிகாட்டுகிறது.

உங்கள் சுவாசத்தை வழிநடத்த மலர் வடிவத்தின் காட்சி குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் மையத்தைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் உள் அமைதியை மீட்டெடுக்க தேவையான சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் சுவாசப் பயிற்சியின் போது உங்கள் வாட்ச் சக்தி சேமிப்பு பயன்முறையில் நுழைவதைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
1. டிஸ்ப்ளே அமைப்புகளில் உங்கள் வாட்ச் திரையின் நேரத்தை அதிகபட்சமாக அமைக்கவும்
2. “விழிக்க தொடவும்” என்பதை இயக்கவும்
3. உறங்கச் செல்வதைத் தடுக்க, உங்கள் கட்டைவிரலை வாட்ச் முகத்தில் மெதுவாக வைக்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு மூச்சிலும் லேசாகத் தட்டவும்.

தனிப்பயனாக்கம்:

வண்ணத் தேர்வுகள்: நீலம், ஊதா மற்றும் மஞ்சள் ஆகிய மூன்று அமைதியான வண்ணங்களில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சிக்கல்கள்: 6 சிக்கலான ஸ்லாட்டுகளுடன் உங்கள் வாட்ச் முகத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள், சுவாச வழிகாட்டியுடன் உங்களுக்குப் பிடித்த பயன்பாடுகள் மற்றும் தகவலைக் காண்பிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தோழமை பயன்பாடு:

எங்கள் துணை ஆப்ஸ் மூலம் உங்கள் கடிகாரத்திற்கு அப்பால் உங்கள் பயிற்சியை விரிவாக்குங்கள்! ஆப்ஸ் உங்கள் ஃபோனில் உள்ள வாட்ச் முக அனுபவத்தை பிரதிபலிக்கிறது, உங்கள் சுவாசப் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு பெரிய காட்சி வழிகாட்டியை வழங்குகிறது.

இணக்கத்தன்மை:

இந்த வாட்ச் முகம் Wear OS 3 மற்றும் அதற்கு மேல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

4-7-8 சுவாச வழிகாட்டி வாட்ச் முகத்தை இன்றே பதிவிறக்கம் செய்து, கவனத்துடன் சுவாசிக்கும் ஆற்றலைக் கண்டறியவும்!