Stresscoach: Reduce Anxiety

CBT, நினைவாற்றல் மற்றும் ACT (ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை) அடிப்படையில் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பீதிக்கு சுய உதவி.

உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? ஸ்ட்ரெஸ்கோச் என்பது உங்கள் பாக்கெட்டில் இருக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட டிஜிட்டல் பயிற்சியாளராகும், அவர் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது உங்களை ஆதரிக்கிறார்.

Stresscoach மூலம் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களில் பதட்டத்தை சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பாடம் மூலம் பாடம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் உடற்பயிற்சி, நீங்கள் கவலை உணர்வுகளை கையாள கற்று, மன அழுத்தம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள். அவை அனைத்தும் கடினமான தருணங்களில் உங்களை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் கைப்பேசியில் உங்கள் சொந்த டிஜிட்டல் பயிற்சியாளரை வைத்திருக்க ஸ்ட்ரெஸ்கோச்சைப் பதிவிறக்கவும். 📱


👋 Stresscoach பற்றி 👋

ஸ்ட்ரெஸ்கோச் என்பது அதிக மகிழ்ச்சி மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கான டிஜிட்டல் பயிற்சியாளர். நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது, ​​பீதியைத் தாக்கும் போது, ​​தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது அமைதியின்மை உணரும்போது, ​​Stresscoach அறிவியல் பூர்வமாக சரிபார்க்கப்பட்ட நுட்பங்களையும் சுய உதவி திட்டங்களையும் வழங்குகிறது. ஸ்ட்ரெஸ்கோச் செயலியை இலவசமாகப் பதிவிறக்கி, படிப்படியாகப் பதிவிறக்குங்கள்.

○ எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

○ சமாளிக்கும் திறனை வளர்க்கும் பல அத்தியாயங்கள், பாடங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் செல்லவும்

○ உங்கள் கவலையின் பின்னணியில் உள்ள உளவியலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

○ அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் அடிப்படையிலான பயிற்சிகளின் பெரிய நூலகத்தைப் பெறுங்கள்

○ மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்


🙌 ஸ்ட்ரெஸ்கோச் எந்தப் பகுதிகளை உள்ளடக்கியது 😊

ஒவ்வொரு பாடத்திலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் பின்னடைவை உருவாக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய தொடர் பாடங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன. நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும், பதட்ட உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும், நீங்கள் பீதியை அனுபவிக்கும் போது அல்லது உங்களை நீங்களே கடினமாக்கும் போது சிறிது நிவாரணம் பெறவும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

○ கவலைக்கான நினைவாற்றல்

○ சுய இரக்கம்

○ விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளை கையாளுதல்

○ சமூக கவலையைக் கையாளுதல்

○ தளர்வு / ஓய்வெடுக்க கற்றல்

○ மகிழ்ச்சியின் அறிவியல் மூலம் உண்மையான மகிழ்ச்சியை உருவாக்குதல்


ஸ்ட்ரெஸ்கோச் பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்த இலவசம். மற்றும் விளம்பரங்கள் இல்லை. நிரல்கள் மற்றும் அம்சங்களின் துணைக்குழு எப்போதும் இலவசம். அனைத்து படிப்புகள், பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களுக்கான அணுகலைப் பெற Stresscoach Plus க்கு குழுசேரவும்.