Buttocks Fitness: Leg Workouts

சிறந்த பட் உடற்பயிற்சி இது சிறந்த பட் பயிற்சி & toning பயன்படுத்துகிறார் நீங்கள் கொடுக்கும் இறுதி பின்புறம் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு ஆகும்.
உங்கள் glutes உங்கள் பிகினி சிறந்த பார்க்க மற்றும் cellulite குறைக்க செய்ய ஒரு பிரேசிலிய பட் செய்யவும்.

ஒரு குமிழி பட் அடைய ஒரு அற்புதமான வழி:

- மிகவும் பயனுள்ள பின்புறம் மற்றும் பிட்டம் பயிற்சிகள் ஒன்று உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில் உள்ளன.
- பட் பயிற்சிகள் உயர் தரமான மென்மையான வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்கள்.
- நெகிழ்வான குமிழி பட் பயிற்சி: நீங்கள் அந்த cellulite எரிக்க க்கான வசதியான காலம் அமைக்கவும்.
- பொருத்தமற்ற பிட்டம், quadriceps மற்றும் glutes பயிற்சிகள் பயிற்சி போது தவிர்க்கவும்.
- இன்-பயிற்சி குரல் பயிற்சியாளர் வர்ணனை.
- twerking பட் பயிற்சி அமர்வுகள் ஒர்க்அவுட் நினைவூட்டல்கள்.
- பிரேசிலியன் பட் புள்ளி உடற்பயிற்சிகளையும்.

சிறந்த பட் ஒர்க்அவுட் உடற்பயிற்சி அனைத்து சிறந்த பட் glutes, சிறந்த உடற்பயிற்சி ஊக்கம் ஆகியவற்றுடன் கால் மற்றும் பிட்டம் பயிற்சிகள் அடங்கும்:
குந்து, பின்தொடை தசைநார்களுக்கும், lunges, கன்று எழுப்புகிறது, இடுப்பு உயர்வு, நீட்டிப்பு பயிற்சிகள், கால் சுருட்டை, கடத்துபவர்களில், dumbbell குந்து
சுமோ குந்துகைகள், ஒரு காலில் ச்சூ! குந்து, பிளவு குந்து & அதிக. ஒரு உடற்பயிற்சி தேவை இல்லை! ஒரு நம்பமுடியாத உள்நோக்கம் வீட்டில் உடற்பயிற்சி பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில் என்று அனைத்து.

இந்த ச்சூ! பயிற்சி பயன்பாட்டை வெவ்வேறு பிரேசிலிய பட் குந்துகைகள் & lunges மாறுபாடுகள் பயன்படுத்துகிறார் அடங்கும்.

அந்த காதல் கைப்பிடிகள் இழந்துவிட ஒரு குமிழி பட் உருவாக்க, cellulite என்ற விடுவித்துக்கொள்ள & உங்கள் கெய்ஸ்டர் twerking மேம்படுத்த செய்து.