Pilates workout & exercises

Pilates Workout routines - ni seti madhubuti ya mazoezi ambayo inafanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli ya mwili na hukuruhusu kukuza kubadilika kwa misuli, kubadilika kwa pamoja, mkao sahihi na hutoa afya ya mgongo na mgongo. Kwa kuongezea, marubani wa kilabu nyumbani huharakisha kimetaboliki ya mwili na kuanza mchakato wa kupoteza mafuta.

Programu ina mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya nguvu ya Pilatu na yajaribiwa kwa wakati, ambayo kila mmoja huambatana na maagizo ya video ya kina na maelezo ya maandishi ya kina. Madarasa yote ya mazoezi ya usawa wa sakafu yamegawanywa katika vikundi kulingana na ugumu wa utekelezaji wao. Mazoezi ya mazoezi ya bure ya pilatu inashauriwa kwa vikundi vyote vya watu, bila kujali umri.

Kuna programu 6 tofauti - mazoezi ya kila siku ya Pilatu kwa Kompyuta, Workout ya dakika 7 barre na mpango wa hali ya juu wa kuimarisha athari na kufikia matokeo ya kuvutia zaidi - fanya pilates za yoga wakati wowote wa kupoteza uzito.

Sifa za Maombi:
✓ mazoezi bora zaidi ya kila siku ya marubani;
✓ Kila zoezi lina maelezo ya kina ya sauti, video na maandishi na mapendekezo ya utekelezaji - sasa unaweza kufanya marubani kwa urahisi na marubani wa kitunguu nyumbani wakati wowote;
Mwalimu anayefundisha atakuonyesha jinsi ya kufanya kila mazoezi na atakutia moyo;
✓ Unaweza kuunda Workout yako ya bure na mipango na kuweka muda wao, utendaji na wakati wa kupumzika kwa kila mazoezi;
Effective Mfumo mzuri wa takwimu utakuruhusu kutazama na kurekodi matokeo ya mafanikio yako na maendeleo wakati wa mazoezi ya majaribio ya kilabu cha nyumbani.

👍 Jaribu tu kufanya safu ndogo ya kwanza ya mazoezi na uchukue changamoto wakati wowote. Kwa kweli utaona matokeo - kunyoosha marubani kwa Kompyuta nje ni kwamba utaratibu wa mazoezi ya mazoezi utakupa athari nzuri. Kwa njia, kwa msaada wa programu hii, unaweza kuunda tabia thabiti ya kufanya michezo ya kawaida, kwa sababu mazoezi ya sakafu kwa kupoteza uzito hayachukua zaidi ya dakika 10 kwa siku.

Mfululizo mwingi wa kitamaduni wa kufanya mazoezi machafu husababisha usawa wa misuli: misuli kali inakuwa na nguvu, na misuli dhaifu, badala yake, inakuwa dhaifu. Hii ndio sababu kuu ya majeraha na maumivu sugu ya mgongo. Wakati wa madarasa ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mwili, mazoezi ya chini kwa shughuli za nyumbani misuli yako itafanya kazi sawasawa na usawa, kutoa mafunzo ya kiwango cha juu na kupunguza uwezekano wa majeraha. Hii ndio sababu wanariadha wengi wa kitaalam hutumia pilika za bure za kilabu katika darasa zao za mafunzo.

Sasa, misuli yako haitafanya kazi hadi uchovu, hautatokwa na jasho na unahisi uchovu sana. Madarasa ni pamoja na mfumo sahihi na wa kupumua wa kina kirefu. Ikiwa haupendi programu kulingana na mkusanyiko, basi inaweza kuonekana kama shughuli ya kufurahisha. Lakini ikiwa unataka kuimarisha misuli ya tumbo na pelvis, na vile vile kudumisha mkao mzuri na kujikwamua maumivu ya mgongo, basi ni dhahiri kwako.

Shukrani kwa seti ya mazoezi ya kuanza, utafanya misuli yako ya tumbo, kupunguza mabega yako, kupanua shingo yako, kuinua kifua chako na kunyoosha mkao wako. Mwisho wa somo, mgongo wako utainuliwa, tumbo lako litafungwa, na mwili wako huru na mwepesi. Kunyoosha Pilates nyumbani itakufanya uhisi mrefu na ujasiri zaidi kuliko ilivyokuwa saa iliyopita.

🏅 Chukua marubani wa changamoto ya siku 30 nyumbani na ujenge mwili wa ndoto!