Me: Reflect for Self Awareness

Me ni Programu Bora ya Afya ya kila moja kwa moja.
Inatoa kila kitu unachohitaji kwa kujitafakari kwako, ustawi wa kimwili na kiakili na maendeleo ya kibinafsi katika programu moja!

TAFAKARI:
• 📘 uandishi wa habari na ufuatiliaji wa hisia: andika hisia zako na ujue ni nani au nini huwashawishi
• 🎙️🖼️ ongeza picha na rekodi za sauti kwenye maingizo yako ya jarida
• 📉 chora mstari wa maisha yako na utafakari juu ya matukio yako ya zamani ili kuelewa matatizo na mwelekeo wako wa tabia hutoka wapi.
• 🧠 tambua imani yako isiyo na fahamu na ujifunze jinsi inavyoathiri mtazamo na tabia yako
• 🌈 weka shajara ya ndoto ili kufichua matamanio yako yasiyo na fahamu

MAARIFA:
Data yako ya uandishi wa habari inajumlishwa na data kuhusu afya yako ya kimwili na kuchambuliwa na algoriti mahiri ili uweze kutambua ruwaza:
• 🫁️‍ ingiza data kiotomatiki kutoka kwa vifaa vyako vya kuvaliwa na vifuatilizi vya siha (k.m. Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop, n.k.)
• 🩺 andika dalili za kimwili
• 🍔 weka diary ya chakula

Tambua uhusiano wa kuvutia:
• 🥱 jinsi ubora wako wa kulala huathiri hali yako
• 🌡️ ni nini husababisha dalili kuwaka kama vile kipandauso, matatizo ya usagaji chakula au maumivu ya viungo
• 🏃‍ kama unaweza kupunguza mfadhaiko kupitia mazoezi
na mengi zaidi...

MSAADA:
• 🧘🏽 Tafakari zinazoongozwa na mazoezi ya kupumua ili kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi
• 🗿 Mwongozo wa Mawasiliano Yasiyo na Vurugu ili kukusaidia kuelewa migogoro kwa kina zaidi na kuisuluhisha kwa njia endelevu.
• 😴 Mafunzo ya usingizi ili kukusaidia kujifunza kwa nini huwezi kulala na jinsi ya kuiboresha
• ✅ Ufuatiliaji wa tabia ili kuanzisha tabia zenye afya na kuacha zile mbaya
• 🏅 uthibitisho ili kuongeza kujiamini na uthabiti wako
• 🔔 weka vikumbusho vya kila siku ili kukuza utaratibu mzuri wa asubuhi na jioni na kupata shukrani zaidi

Miaka 100 ya KOZI NA MAZOEZI YA KUJIFUNZA
ambayo hukusaidia kuelewa jinsi fahamu na akili yako inavyofanya kazi na jinsi ya kutafakari vizuri.
Haijalishi ni maswali gani unayo kuhusu maisha, programu ya Me ina misukumo na majibu ya kutafakari kwa ajili yako:
• 👩‍❤️‍👨 jifunze jinsi ya kujenga na kudumisha mahusiano thabiti na yenye kuridhisha
• 🤬 elewa hisia zako, mahitaji ya kisaikolojia na mifumo ya kitabia
• 🤩 tafuta kusudi lako maishani na wito wako wa kweli
• ❓ swali jipya la kujitafakari kwa kila siku, ili kuhamasisha uchunguzi wa kina

Programu ya Me imeundwa na wataalamu wa afya ya akili na inategemea mbinu zilizothibitishwa kisayansi kutoka uchanganuzi wa kisaikolojia, tiba ya taratibu, tiba ya utambuzi wa tabia na sayansi ya neva.



VIWANGO VYA JUU VYA ULINZI WA DATA:
Unapodhibiti data nyingi nyeti katika programu, usalama wa data lazima uwe kipaumbele cha kwanza. Hiyo ina maana:

• 📱 hakuna wingu, data yako huhifadhiwa kwenye simu yako

• 🔐 data zote zimesimbwa na kulindwa kwa nenosiri

• 🫣 hakuna akaunti ya mtumiaji au anwani ya barua pepe inayohitajika, kwa hivyo unaweza kutumia programu ya Me bila kukutambulisha.
 


WASILIANA NA:

Tovuti: know-yourself.me

Barua pepe: knowyourself.meapp@gmail.com