I Am Sober

I Am Sober ni zaidi ya programu ya kukabiliana na utimamu bila malipo.

Pamoja na kufuatilia siku zako za kiasi, hukusaidia kujenga tabia mpya na kukupa motisha inayoendelea kwa kukuunganisha na mtandao mpana wa watu wote wanaojitahidi kufikia lengo moja: kukaa sawa siku moja baada ya nyingine.

Kupitia jumuiya yetu inayokua ya kiasi unaweza kujifunza kutoka kwa wengine na kuchangia kwa kushiriki maarifa na mbinu ambazo zimekusaidia kuacha uraibu wako.

**Sifa za Programu ya I Am Sober:**

► Kifuatiliaji cha siku kali
Taswira ni muda gani umekuwa mtulivu na ufuatilie safari yako ya kiasi kwa muda. Fuatilia muda unaotumia bila kunywa pombe, kuvuta sigara, n.k. Hesabu siku zako za kupumzika.

► Kumbuka kwa nini umeacha uraibu wako
Ongeza sababu na picha ili kukusaidia kukumbuka kwa nini unataka kuacha uraibu wako, kuwa sawa na kujenga mazoea mapya. Pata motisha na ufurahie kupona kwako.

► Kifuatiliaji cha ahadi ya kila siku
Chukua ahadi kila siku. Utulivu ni pambano la saa 24, kwa hivyo anza siku yako kwa kuweka ahadi ya kukaa sawa. Kisha unaweza kukagua jinsi siku yako ilivyoenda na kuandika madokezo mwishoni mwa siku.

► Kikokotoo cha utulivu
Tazama ni kiasi gani cha pesa na wakati umehifadhi tangu ulipoacha kwa kuwa na kiasi.

► Changanua vichochezi
Rudia kila siku na utafute ruwaza ambazo zilifanya siku yako iwe rahisi au yenye changamoto zaidi kuliko ya mwisho. Fuatilia tabia zako na ujue mabadiliko.

► Shiriki hadithi yako
Ukiwa na wengine au wewe mwenyewe, piga picha na uandike maendeleo yako ya urejeshaji moja kwa moja kwenye programu. Kisha chagua kuishiriki au ihifadhi kama ukumbusho kwako.

► Kifuatiliaji cha Milestone
Fuatilia na kusherehekea matukio yako muhimu ya urejeshaji kutoka siku 1, hadi wiki 1, hadi mwezi 1 na zaidi. Linganisha uzoefu na wengine katika safari yao ya kiasi. Soma jinsi walivyohisi katika hatua hii muhimu na unachoweza kutarajia. Ikiwa unatatizika, shiriki hadithi yako na waalike wengine wakupe msaada au ushauri.

► ratiba ya uondoaji
Unapofungua akaunti na kutangaza uraibu wako unaotaka kuacha, unaweza kuona papo hapo rekodi ya matukio ya kujiondoa ili kupata wazo la nini cha kutarajia kwa siku chache zijazo (na wiki). Zaidi ya hayo, unaweza kuchangia. Tazama ni wangapi wengine waliona kuongezeka kwa utulivu wao dhidi ya wale ambao waliona kuongezeka kwa wasiwasi. Jitayarishe kwa kile kitakachokuja katika kupona.

► Geuza matumizi yako kukufaa
Unaweka wakati, siku yako ya kuzaliwa yenye kiasi, aina ya motisha unayohitaji, uraibu unaojaribu kuacha, hata muhtasari wa mwisho wa siku. Fanya programu ifae mtindo wako wa maisha na ifae mahitaji na mazoea yako.

**Usajili wa Sober Plus**

I Am Sober ni bure kutumia, lakini unaweza kusaidia usanidi wa programu kwa kujiandikisha kwa Sober Plus. Ukiwa na Sober Plus, utapata ufikiaji wa vipengele hivi vinavyolipiwa:

► Unda kikundi
Wajibike na upone pamoja. Fuatilia utulivu wako kwa faragha kwa usaidizi wa mikutano isiyojulikana. Vikundi ni vyema kwa kupongeza kikundi chako cha ulimwengu halisi kama vile Alcoholics Anonymous (AA), NA, SA, SMART Recovery, au kituo chako cha kurekebisha tabia.

► Ufikiaji umefungwa
Weka vifuatiliaji vyako vya utimamu wa faragha kwa kufuli unayoweza kufikia kupitia TouchID au FaceID.

► Hifadhi rudufu za data
Hifadhi maendeleo yako ya urejeshaji katika wingu na urejeshe vifuatiliaji vyako vya utimamu ukipata kifaa kipya.

► Kukabiliana na utulivu kwa ulevi wote
Fuatilia uraibu zaidi na upate ufikiaji wa jumuiya zaidi za kurejesha uwezo wa kufikia akaunti. Hata kama uraibu wako ni maalum kama vile Mvinyo, Ununuzi Mtandaoni, au Kuchuna Ngozi, utapata aina mbalimbali za jumuiya za watu ambao wote wanajaribu kupata kiasi kutokana na pombe, unywaji wa pombe, dawa za kulevya, uvutaji sigara, matatizo ya kula, kujidhuru na kujidhuru. zaidi.