Rowing Machine Workouts

Badilisha afya yako na siha kwa mazoezi ya kuongozwa ya Kupiga Makasia. Ishi kwa nishati kwa kuchagua utaratibu wa ndani unaofikia lengo lako. Mafunzo mazuri kwa viwango vyote vya siha.

Pata mazoezi ya kupiga makasia unayohitaji ili kufikia malengo yako ya kibinafsi. Jenga misuli, kupunguza uzito au kuboresha afya yako kwa ujumla. Je, ni mpya kwa mashine ya kupiga makasia? Anza na Mpango wetu wa Kuanzisha. Unatafuta kupunguza uzito? Tunayo mpango wa kupunguza uzito unaofaa kwako!

Jifunze kutoka siku 2 tu kwa wiki ili kuboresha uwezo wako wa kupiga makasia na mbinu ukitumia taratibu rahisi zinazoweza kufikiwa. Tumia metronome ya SPM ili kuweka kasi yako ya kiharusi kwa wakati. Kila mpango umeundwa ili kusaidia mwili wako kuzoea na kuboresha huku ukipunguza hatari ya kuumia au kuungua.

Mazoezi haya ya mashine za kupiga makasia ni kamili kama nyongeza ya ukumbi wa mazoezi au kwenye mashine ya kupiga makasia ya nyumbani ikijumuisha Concept2.

VIPENGELE VYA KASIRI

Programu Zinazoongozwa
Chagua mpango kulingana na kiwango chako cha siha na lengo. Gonga SPM unayolenga na mwongozo mwingine, ukitumia mafunzo ya msingi ya HIIT. Ni kamili kwa mashine ya ndani ya makasia kama vile Concept2.

Ufuatiliaji wa Shughuli
Fuatilia shughuli zako ili kuhakikisha unaendelea kukua. Tumia kipima muda ili kuboresha uwezo wako wa kupiga makasia na stamina.

Kocha wa Kibinafsi
Kocha wa sauti na usaidizi wa kucheza muziki wako mwenyewe chinichini. Tumia kihesabu cha metronome ili kulinganisha kasi yako na SPM unayolenga (vipigo kwa dakika).

Kisajili cha Mazoezi ya Kuendesha Makasia
Ingia kwenye mazoezi yako na kurudia vipendwa vyako. Fuatilia wastani wa mapigo ya moyo, umbali na muda uliogawanyika, kwa kutumia vipimo vya kufuatilia uboreshaji wako kadri muda unavyopita.

Jifunze kwa Usalama
Ongeza mazoezi yako ya kupiga makasia kwa mazoezi tunayopendekeza. Pasha joto na upoe kwa ufanisi na ujenge nguvu kamili ya mwili kwa mazoezi yetu yaliyoongozwa.

Mazoezi Maalum
Jenga utaratibu wako mwenyewe wa Mazoezi ya Kupiga Makasia. Bainisha muda wako, SPM na muda wa kupumzika kwa ajili ya mazoezi yako na safu kwenye metronome yako na kocha wa sauti.

Kanusho la Kisheria

Programu hii na habari yoyote iliyotolewa nayo ni kwa madhumuni ya kielimu tu. Hazikusudiwi wala kudokezwa kuwa mbadala wa ushauri wa kitaalamu wa matibabu. Unapaswa kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kila wakati kabla ya kuanza mpango wowote wa siha. Programu hii inafanya kazi kama programu shirikishi ya Dhana ya 2 lakini hatuhusiani kwa njia yoyote na Dhana ya 2.

Ukiboresha hadi usajili unaolipishwa, malipo yatatozwa kwenye akaunti yako ya Google baada ya uthibitisho wa ununuzi. Usajili wako unasasishwa kiotomatiki isipokuwa kughairiwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa. Hakuna ongezeko la gharama wakati wa kufanya upya.

Usajili unaweza kudhibitiwa na kusasisha kiotomatiki kuzimwa katika Mipangilio ya Akaunti katika Duka la Google Play baada ya kununua. Baada ya kununuliwa, kipindi cha sasa hakiwezi kughairiwa. Sehemu yoyote ambayo haijatumika ya kipindi cha majaribio bila malipo itapotezwa ikiwa utachagua kununua usajili unaolipishwa.

Pata sheria na masharti kamili katika https://www.vigour.fitness/terms, na sera yetu ya faragha katika https://www.vigour.fitness/privacy.