Headspace: Meditation & Health

Karibu kwenye Headspace, mwongozo wako wa afya ya akili, umakinifu na kutafakari. Msongo wa mawazo hupungua, lala zaidi na ujisikie mwenye furaha ukiwa na tafakari zinazoongozwa na mtaalamu, mafunzo ya afya ya akili ya mtu mmoja mmoja, tiba na mazoezi ya kila siku ya kuzingatia. Chagua kutoka kwa mamia ya vipindi vya kutafakari kuhusu jinsi ya kutafakari, kulala vyema, kudhibiti mafadhaiko, jifunze mbinu za kupumua ili kupunguza wasiwasi, kupumzika, kupata utulivu na kuboresha afya ya akili.

Tafakari, fanya mazoezi ya kuzingatia, pumzika na ulale vizuri. Nafasi ya kichwa inaweza kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo ndani ya dakika chache tu kwa siku, ambayo imethibitishwa kupunguza mfadhaiko kwa 14% katika siku 10. Anza jaribio lako lisilolipishwa ili kuhisi mabadiliko.

🧘‍♂️ TAFAKARI NA AKILI ZA KILA SIKU
Gundua afya ya akili na umakinifu kwa kutafakari zaidi ya 500+ zinazoongozwa. Kuanzia urekebishaji wa akili wa haraka wa dakika 3 hadi kutafakari kwa muda mrefu zaidi, tutakusaidia kufanya kutafakari kuwa mazoezi ya kila siku. Jifunze ujuzi mpya wa kutafakari kwa mazoezi ya kuzingatia, kutafakari kila siku, na mazoea ya kujitunza.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI NA SAUTI ZA KUPUMZISHA
Furahia usingizi bora kwa sauti za utulivu, muziki wa kupumzika ili kupunguza wasiwasi, sauti za utulivu za usingizi na kutafakari kwa usingizi. Jijumuishe katika vipindi vya kulala na vipaza sauti vya wakati wa kulala ili kukusaidia kwa kukosa usingizi. Anza kutafakari usiku ili kupunguza mkazo na dalili za wasiwasi.

🌬️ MAZOEZI YA KUPUNGUA NA KUPUMUA
Tafakari, tulia na uondoe mfadhaiko na wasiwasi kwa mazoezi ya kupumua yanayoongozwa na wataalamu, kutafakari kwa mwongozo, na mafunzo na tiba ya afya ya akili iliyobinafsishwa. Jifunze mbinu za kupumua na kupumua ili kukusaidia kukaa na usawa na utulivu. Chagua kutoka kwa kutafakari kwa kila siku juu ya fadhaa na hasira, kupambana na mfadhaiko, huzuni, kudhibiti hasira, huzuni na hasara.

👥 MINDFUL KOCHA & HUDUMA ZA AFYA YA AKILI
Pata kulingana na utume maandishi na kocha wako wa afya ya akili mtandaoni na uratibishe vipindi vya matibabu kwa urahisi wako. Madaktari wa afya ya akili ni wataalamu waliofunzwa ambao hutoa huduma ya kibinafsi ili kukusaidia kuweka na kufikia malengo, kugundua dalili za wasiwasi, kudhibiti mfadhaiko na kiwewe, na ushauri wa jumla wa afya ya akili.

💖 ZANA NA RASILIMALI ZA KUJITAMBUA
Chunguza miongozo, mbinu za kujitunza na zana za ustawi wa jumla. Jiwezeshe kwa vidokezo na nyenzo ili kuepuka uchovu, kudhibiti mashambulizi ya hofu na wasiwasi, na udhibiti wa dhiki.

🚀 TAFUTA USTAWI NA USAWA
Ongeza usawa kwa kutafakari kuongozwa na kuzingatia muziki. Tulia kwa mazoezi ya kupumua haraka, muziki wa utulivu, na kutafakari kwa uangalifu. Boresha umakini kwa midundo ya binaural na muziki wa kupumzika wa kusoma.

💪 YOGA YA AKILI NA KUTAFAKARI
Yoga kwa kutuliza mfadhaiko na wasiwasi, na harakati makini ili kuimarisha muunganisho wako wa akili na mwili. Jiunge na Wana Olimpiki, Kim Glass na Leon Taylor katika riadha za kuongozwa, yoga na siku 28 za siha nzuri.

📈 KUFUATILIA MAENDELEO
Mfuatiliaji wa kujitunza kufuata safari yako ya afya ya akili na kuweka malengo. Shiriki maarifa na mkufunzi wako wa umakinifu ili aweze kukuweka sawa kuelekea malengo yako.

Headspace ni programu yako ya afya ya akili mara moja. Iwe unataka kuboresha usingizi, kupunguza msongo wa mawazo, kudhibiti wasiwasi wa kila siku, au kutuma ujumbe mfupi kwa mkufunzi wa afya ya akili, zana zetu zilizothibitishwa zitakusaidia kufikia ustawi bora wa akili na afya ya akili.

Fikia matibabu ya mtandaoni na magonjwa ya akili kupitia shirika lako.* (Sogoa na kocha kuhusu kile kinachoshughulikiwa, au wasiliana na timu ya manufaa ya shirika lako.)

Kuinua ustawi wako na Headspace. Shiriki katika mazoezi ya kuzingatia, sauti za kutuliza wakati wa kulala, na mbinu za kutafakari zinazoongozwa za kutuliza wasiwasi na mfadhaiko. Jizoeze kupumua kwa uangalifu ili kupumzika na kutuliza, na kukuza maisha yasiyo na mafadhaiko, ya akili.

Anzisha jaribio lako lisilolipishwa na upate manufaa ya kutafakari kwa uponyaji, umakinifu na mafunzo ya kitaalamu ya afya ya akili. Chaguo za usajili: $12.99/mwezi, $69.99/mwaka. Bei hizi ni za Marekani. Bei katika nchi nyingine zinaweza kutofautiana na gharama halisi zinaweza kubadilishwa kuwa fedha za ndani. Bei ya kufundisha inatofautiana kulingana na usajili. Malipo ya usajili yatatozwa kwenye Akaunti yako ya Google kwa uthibitisho wa ununuzi.