MindHealth: CBT Mental Health

Programu Yetu ya Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) — ni tabibu wako wa kibinafsi katika muundo wa vifaa vya mkononi, iliyoundwa kwa ajili ya kila mtu anayelenga kuboresha afya yake ya akili na ustawi wa kisaikolojia.

🔍 Vipimo vya Kisaikolojia

Hivi sasa, vipimo vya uchunguzi vinapatikana kwa masuala mbalimbali ya kisaikolojia kama vile unyogovu, matatizo ya kula, neurosis, na ADHD. Baada ya kukamilisha vipimo hivi, unaweza kuunda wasifu wako wa kisaikolojia na kufuatilia maendeleo yake kwa muda.

Vipimo vyetu vya kisaikolojia vinatengenezwa kwa kuzingatia mbinu za kisasa katika matibabu ya akili na kisaikolojia. Baada ya kuchukua vipimo vya unyogovu na wasiwasi, utapokea maoni na mapendekezo kutoka kwa wanasaikolojia waliohitimu. Vipimo hivi ni hatua yako ya kwanza kuelekea kupambana na mfadhaiko na kuimarisha afya yako ya akili.

📓 Mbinu Maarufu za CBT

- Shajara ya mawazo ya CBT (jarida la cbt) - zana ya msingi ya matibabu ya tabia ya utambuzi. Shajara ina hatua 9, kukusaidia kutambua na kushughulikia upotoshaji wako wa utambuzi.
- Daily Diary — rekodi mawazo yako kwa uhuru na uchambuzi na mapendekezo kutoka kwa AI.
- Kadi za Kukabiliana — kumbuka imani zako potovu katika umbizo la kadi za kukabiliana na kazi hiyo kwa urahisi.

📘 Kusoma Saikolojia

Tumeandaa mfululizo wa kozi shirikishi kuhusu mada kama vile unyogovu na afya ya akili. Shukrani kwa nyenzo zetu za elimu, utaelewa kanuni za msingi za CBT na kujifunza jinsi ya kufanya kazi vizuri na diary ya mawazo.

Jifunze maneno gani kama: shambulio la hofu, akili ya kihisia, mawazo chanya, uchovu, adhd, shida ya kula (ED), na zingine zinamaanisha.

🤖 Msaidizi wa Mwanasaikolojia wa AI

Katika safari yako yote, mwanasaikolojia wako wa kibinafsi wa AI atafuatana nawe. Itapendekeza mazoezi bora kulingana na hali yako na kusaidia kuelezea mawazo hasi.

📊 Kifuatiliaji cha Mood

Mara mbili kwa siku, unaweza kutathmini hali yako na kumbuka hisia kuu. Kwa njia hii, unaweza kufuatilia mabadiliko katika ustawi wako na kudumisha shajara ya hisia.

Kifuatiliaji cha mhemko ni zana nzuri sana ya wasiwasi. Kuitumia pamoja na vipimo vya kisaikolojia na diary ya mhemko itasaidia kufuatilia mienendo ya hali hiyo na kuboresha afya ya akili.

Mfadhaiko, ugonjwa wa neva, wasiwasi, uchovu mwingi, mashambulizi ya hofu — kwa bahati mbaya, masuala haya yanajulikana kwa kila mtu. Ndio maana tulianza kutengeneza bidhaa zetu. Lengo letu ni kuunda programu bora zaidi ya kujisaidia sokoni.

Tunaweka programu kama "mwanasaikolojia wako binafsi" ili kujisaidia. Msaidizi wetu wa AI atakusaidia kwenye njia yenye changamoto ya afya ya kisaikolojia.

Kwa kuongeza, utapata uthibitisho na maswali ya kutafakari katika programu. Unaweza kushiriki uzoefu wako na wengine.

Njia zetu zinategemea kanuni zilizothibitishwa za tiba ya tabia ya utambuzi, mojawapo ya mbinu za ufanisi zaidi za kisaikolojia.

Kwa programu yetu, kila mtu anaweza kuwa mtaalamu wake wa tiba ya kisaikolojia, kujiamini, kuboresha afya ya akili na kisaikolojia, na kushinda matatizo ya wasiwasi na huzuni.

Tumeunda programu bora zaidi ya CBT kwenye soko, ndani yake unaweza kufanya kazi kupitia mawazo yako ya moja kwa moja, kuondokana na wasiwasi na unyogovu. Programu hii inaweza kuwa kocha wako wa kibinafsi wa CBT.

Kujisaidia na kujitafakari ni sehemu muhimu ya kufanya kazi na mwanasaikolojia. Ni wazi kwamba msaada wa kisaikolojia unahitajika mara kwa mara.

Saikolojia inaweza kuwa ghali sana kifedha. Hii ndiyo sababu mradi wetu (Afya ya Akili) unazingatia kujishughulisha na mawazo na upotoshaji wa utambuzi.