Sekta: онлайн фитнес-школа

Kurser från onlineträningsskolan #Sekta. Bygg din kropp med oss.

I över 8 år har vi gjort hälsosam kost och smarta träningskurser. Programmen som finns tillgängliga i applikationen syftar till att gå ner i vikt, förbättra livskvaliteten och förbättra hälsan. Vi hjälper dig att komma till en hälsosam livsstil på kortast möjliga sätt, men utan våld mot dig själv, hårda dieter och utmattande träningspass.

Vi genomför omfattande kurser som inkluderar:

- onlinevideoträning från 10 till 60 minuter om dagen: gör det var och när det passar;
- arbeta med kost och hälsosamma vanor: inga strikta dieter och restriktioner;
- studera psykologin för viktminskning och motivationscykler: lär dig hur du bibehåller motivationen och undviker kompensation efter att ha gått ner i vikt.

Onlinekonditionskurser #Sektaskolan

I varje program: träningspass från flera gånger i veckan till två gånger om dagen med en fullständig video från uppvärmning till stretching, näringsrekommendationer, uppgifter som leder dig till ditt mål. På kurser med kurator - personlig rådgivning av en erfaren mentor, hjälp med att övervinna svårigheter och anpassning av kursen till dina mål och egenskaper.

– Evolution är en omfattande och balanserad kurs för personer utan begränsningar av fysisk aktivitet med någon träningsnivå.
- Vård - För dig som letar efter en smidig start och ett mindre intensivt träningsprogram.
- För mammor - en specialiserad kurs för mammor. Lämplig efter naturlig förlossning eller kejsarsnitt.
- För gravida kvinnor - kursen ska hjälpa till att hålla sig i form och förbättra hälsan under graviditeten. Programmet har sammanställts i samarbete med en förlossningsläkare-gynekolog och är lämpligt för kvinnor från och med 12:e graviditetsveckan.

Onlineträning - träna var och när det passar

- för alla träningsnivåer: från en nybörjare till en amatöridrottare;
- videoträning av hela cykeln: från uppvärmning till stretching;
- olika typer av träning: konditionsträning, styrka, HIIT, stretching, komplex för problemområden, övningar för press, armar och skinkor, stärka musklerna i rygg och bäckenbotten, arbeta med djupa muskler;
- Särskilda utbildningsprogram för mödrar, gravida kvinnor och personer med fysiska begränsningar;

Måltider på kurser

- Nutritionsprogram på alla kurser följer WHO:s rekommendationer och den senaste vetenskapliga forskningen;
- steg-för-steg-arbete för att förbättra kosten utan strikta dieter och restriktioner;
Experimentera med näring för att hitta en diet som fungerar för ditt syfte
- anpassning av kosten till dina egenskaper (på kurs med kurator).

Kurator och chatt

Kurser finns i två format: kurerade och oövervakade.

Kuratorn tar dig i handen genom hela kursen, anpassar den efter dina behov och föreslår hur du anpassar programmet utifrån mål och utgångspunkt.

Om du väljer detta format är en chatt med mentorer och andra studenter på kursen tillgänglig. Enligt forskning har miljöstödet en positiv effekt på resultatet av viktnedgången, därför ger vi möjlighet att kommunicera med likasinnade, diskutera kursuppgifterna, analysera olika situationer och ämnen.

Kurser utan handledning innebär självständigt arbete. Passar mer erfarna studenter som kommit till kurserna igen, eller de som är vana vid att jobba ensamma och inte behöver en mentor.