Norbu: Stress management

🏆 Användarens val av #GooglePlayBestOf 2020 i kategorin Personlig tillväxt!

Stresspåverkan.
Under påverkan av stress tappar vi ofta kontrollen över oss själva och de situationer vi hanterar. 25 % av människorna i världen kommer att drabbas av psykiska eller neurologiska störningar någon gång i livet. 40 % av länderna har ingen offentlig politik för psykisk hälsa.

Norbu: Meditation Breathe Yoga-appen tränar dina stresshanteringsförmåga.
🎓 Det var vetenskapligt bevisat att stress påverkar immunförsvaret negativt. Norbu föreslår Mindfulness Based Stress Control (MBSC) teknik. Denna metod hjälper till att hantera stress och stärka immuniteten på ett kort och effektivt sätt och utveckla färdigheten för aktiv stresshantering. Utbildningsmetodiken har sammanställts och bygger på forskning i PubMeds vetenskapliga bas.


Tacksamhetstimern.

❗️ Evolutionärt sett är människor bättre på att minnas livshotande negativa händelser för att undvika dem i framtiden.
Trevliga händelser påverkar inte överlevnaden och blir därför inte lika väl ihågkomna.

🤯 På grund av denna evolutionära mekanism kan människor ha intrycket att livet mestadels består av negativa händelser.

😎 Detta kan dock korrigeras. Börja bara skriva ner alla bra händelser under dagen för att se att livet ger många positiva känslor.

🥰 Tacksamhetstimern hjälper dig att se på ditt liv på ett nytt sätt.
Varje gång du hör timern, tänk på vilken trevlig händelse som helst. Det kan vara ett utsökt morgonkaffe, du fick en god natts sömn eller träffade en vän.
Skriv ner och tacka dig själv för den händelsen.

Omedelbar meditation behövs för att föra dig tillbaka till verkligheten. För att börja, ställ in timern och svara på dessa frågor varje gång du hör ljudet av en gonggong:
Medvetenhet om plats.
- Var är du nu? Titta på väggarna, möblerna, titta ut genom fönstret. Hur är vädret? Vad sitter jag på?
Medvetenhet om kroppens behov.
- Vill jag äta nu? Vill jag röra på mig och stretcha? Är jag trött och vill vila?
Medvetenhet om tankar.
– Funderar jag nu på vad jag från början hade planerat?

Det här sättet att komma tillbaka till verkligheten verkar artificiellt till en början, men med tiden lär du dig att bättre lyssna på dina verkliga behov och lägga märke till dem vid rätt tidpunkt. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla mindfulness, bättre sömn och lycka!

🎁 Ångestlindringsspel, magandningsövningar och guidade meditationer hjälper till att utveckla stresskontrollvanor. Funktionen "5-dagars lås upp Premium gratis" gör dessa premiumövningar tillgängliga för dem som verkligen behöver dem gratis.

Det är ett rätt val för alla som är medvetna om vikten av mental egenvård eller söker efter ett perfekt sinnestillstånd och bättre fysisk kondition.

🔥 Norbu-appen har guidade meditationer och antistressträningar. Övningarna är mycket enkla och säkra. Du kan meditera och använda den parasympatiska andningen med en guide eller i tysthet.

Digitalt välmående
Självutveckling är syftet med antistressutmaningen. Under loppet av en månad kommer du att lära dig att hantera stress mer effektivt. Spela lugnande spel, andas och meditera - varje dag i 8-10 minuter. Efter bara några dagar kommer du att börja förstå och hantera dina känslor bättre. Så du kommer att känna dig mer självsäker och lugn i stressiga situationer.

Vi vill vara omgivna av medvetna och avslappnade människor utan stress och detta är vårt mål!

Norbu Team