Neck exercises - Pain relief

Kompleksi i plotë shëndetësor që përmban ushtrimet më të efektshme të qafës në shtëpi për çdo ditë. Heqni qafe dhimbje koke dhe marramendje, si dhe ndjenjat e tensionit dhe ngurtësisë në zonën e qafës së mitrës-jakë.
Aplikacioni i trajnimit të qafës do të ndihmojë në rivendosjen e tonit të shëndetshëm të muskujve, stimulimin e qarkullimit të gjakut dhe përmirësimin e lëvizjes nervore dhe muskujve të shtyllës së sipërme të shpinës. Klasat janë të përshtatshme për të gjithë dhe kanë 3 nivele komplekse - për fillestarët kur të gjithë ushtrimet e lehtësimit të dhimbjes në qafë kryhen në një karrige, një stërvitje e përditshme në shtëpi, në të cilën ka edhe ushtrime fizike të ulur dhe në këmbë për supet me osteokondrozë dhe një program trajnimi më kompleks .

Të gjitha aktivitetet kanë udhëzime të hollësishme për video dhe audio. Ekzistojnë në amplituda të qetë dhe të rehatshëm, ngadalë dhe me vetëdije. Rekomandohet të praktikoni stërvitje të shpatullave të qafës për shtrirje çdo ditë për parandalimin dhe trajtimin e osteokondrozës.

Funksionaliteti i aplikacionit

✓ Më shumë se 50 ushtrime të ndryshme për lehtësimin e dhimbjes në qafë (dhe shpatull) me përshkrime të tekstit, udhëzime video ose foto dhe komente audio;
✓ Të gjitha aktivitetet kanë nivele të ndryshme vështirësish;
✓ 52 stërvitje të ndryshme për klasa 3 muaj;
3 programe vështirësish: një program trajnimi në një karrige, i cili kryhet plotësisht i ulur, si dhe 2 komplekse më të vështira për shtrirjet e shpatullave dhe qafës, në të cilat përfshihen pjesët e sipërme të shtyllës kurrizore;
✓ Një sistem statistikor që do t'ju lejojë të gjurmoni rezultatet dhe sukseset tuaja, si ndryshon dhimbja me kohën e trajnimit;
✓ Një sistem për matjen e sindromave të dhimbjes me natyrë muskulore dhe nervore, si dhe për presionin e gjakut. Një gjë e tillë si osteochondrosis kërkon kontroll të rritur;
Ju mund të përfshiheni në stërvitje të bëra paraprakisht ose të krijoni klasat tuaja;
✓ Një sistem kujtimesh dhe njoftimesh që - tani nuk do të harroni kurrë të bëni joga për stërvitjen e qafës në shtëpi;
Settings Cilësimet fleksibël të trajnimit - rregulloni kohën për secilin aktivitet, kohën e përgatitjes dhe pushimin midis tyre.

Llojet e aktiviteteve të aplikacioneve për ushtrime në qafë

Dinamik - ekziston një stimulim i rrjedhjes së gjakut dhe ngrohjes themelore;
Static - ka një shtrirje dhe ngrohje të muskujve dhe shpëtoj nga kapëset e muskujve;
✓ Me forcimin - ka një forcim të korse muskujve, shpatullat tashmë janë të përfshira këtu;
Dynamic Dinamik aktiv - ekziston një shtrirje e thellë dhe e fortë dhe stimulim i qarkullimit të gjakut;
As Asanat e yogës - përqendrimi është në pjesën e sipërme të shpinës dhe supet.

Kompleksi i trajnimit është krijuar për 3 muaj dhe përmban tre programe, secila prej të cilave përmban 14 stërvitje në muaj. Për shembull, kompleksi më i vështirë - shtrirjet për ushtrimet e dhimbjes në qafë përbëhen nga ushtrime fizike dinamike dhe me të vërtetë të vështira, të cilat duhet të fillojnë vetëm pasi të keni përfunduar programet e para dhe të dyta. Klasat janë me kompleksitet në rritje dhe nuk kërkojnë pajisje shtesë. Vetëm 5 deri në 10 minuta kohë të lirë dhe telefonin tuaj. Parimi i karikimit të yogas për stërvitjen e qafës në shtëpi bazohet në butësi, ekuilibër dhe zhvillim harmonik. Një trajnim i tillë do të hyjë shpejt në ritmin e jetës sepse një trainer virtual do të jetë një asistent i domosdoshëm për zhvillimin e orëve për lehtësimin e dhimbjes.

Merrni seancën tuaj të parë të trajnimit, pas së cilës do të vini re rezultate të mahnitshme.

👍 Keni një stërvitje të shkëlqyeshme!

Përgjegjësia: Kjo kërkesë është një burim informacioni dhe nuk ofron këshilla mjekësore, nuk duhet të përdoret nga individë nën moshën 18 vjeç ose nga gratë shtatzëna. Rekomandohet të konsultoheni me një mjek dhe të merrni këshilla profesionale për t'u siguruar që ju mund ta kryeni këtë veprimtari