4-7-8 Breath Watch Face

Gjeni paqen tuaj të brendshme përmes teknikës së fuqishme të frymëmarrjes 4-7-8.

Ndiheni të stresuar, në ankth apo thjesht keni nevojë për një moment për t'u përqendruar? Udhëzuesi i frymëmarrjes 4-7-8 Watch Face është këtu për t'ju ndihmuar të gjeni qetësi dhe ekuilibër gjatë gjithë ditës. Kjo faqe ore e dizajnuar bukur përdor një model gjeometrik magjepsës për t'ju udhëhequr përmes teknikës së fuqishme të frymëmarrjes 4-7-8, e njohur gjithashtu si "frymëmarrja relaksuese".

Cila është teknika e frymëmarrjes 4-7-8?

Teknika e frymëmarrjes 4-7-8 është një metodë e thjeshtë por efektive për nxitjen e relaksimit dhe reduktimin e stresit. Ai përfshin thithjen e thellë për 4 sekonda, mbajtjen e frymës për 7 sekonda dhe më pas nxjerrjen ngadalë për 8 sekonda. Ky model ndihmon për të rregulluar sistemin tuaj nervor, për të ulur rrahjet e zemrës dhe për të pastruar mendjen tuaj. Praktika e rregullt mund të çojë në përmirësim të gjumit, ulje të ankthit dhe një ndjenjë më të madhe të mirëqenies së përgjithshme.  

Si funksionon fytyra e orës:

Fytyra jonë unike e orës e bën praktikimin e kësaj teknike të lehtë. Një model gjeometrik i stilizuar, që i ngjan një luleje që lulëzon, zgjerohet dhe tkurret në sinkron me ritmin 4-7-8:

Frymë (4 sekonda): Modeli i luleve zgjerohet me hijeshi në madhësinë e tij të plotë, duke ju shtyrë të merrni frymë thellë.
Mbajeni (7 sekonda): Modeli i luleve mban madhësinë e tij dhe rrotullohet ngadalë, duke ju inkurajuar të mbani frymën tuaj butësisht.  
Nxjerrja e frymës (8 sekonda): Modeli i luleve zvogëlohet ngadalë në një pikë të vogël, duke ju udhëhequr të nxirrni plotësisht.

Thjesht ndiqni shenjat vizuale të modelit të luleve për të udhëhequr frymëmarrjen tuaj. Përsëriteni ciklin sipas nevojës për të gjetur qendrën tuaj dhe për të rivendosur paqen tuaj të brendshme.

Këshilla për të parandaluar që ora juaj të hyjë në modalitetin e kursimit të energjisë gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes:
1. Cakto kohën e skadimit të ekranit të orës në maksimum te cilësimet e ekranit
2. Aktivizo "Touch to Wake"
3. Mbajeni butësisht gishtin e madh në faqen e orës ose prekeni lehtë me çdo frymëmarrje për të parandaluar që të flejë.

Personalizimi:

Zgjedhjet e ngjyrave: Zgjidhni nga tre ngjyra qetësuese për modelin: blu, vjollcë dhe e verdhë.
Komplikimet: Personalizojeni faqen tuaj të orës me deri në 6 vende për komplikime, duke ju lejuar të shfaqni aplikacionet dhe informacionet tuaja të preferuara së bashku me udhëzuesin e frymëmarrjes.

Aplikacioni shoqërues:

Zgjeroni praktikën tuaj përtej orës tuaj me aplikacionin tonë shoqërues! Aplikacioni pasqyron përvojën e fytyrës së orës në telefonin tuaj, duke ofruar një udhëzues më të madh vizual për ushtrimet tuaja të frymëmarrjes.

Përputhshmëria:

Kjo faqe ore është projektuar për Wear OS 3 e lart.

Shkarkoni 4-7-8 Guide Breathing Watch Face sot dhe zbuloni fuqinë e frymëmarrjes së kujdesshme!