4-7-8 Breath Watch Face

Nájdite svoj vnútorný pokoj pomocou výkonnej techniky dýchania 4-7-8.

Cítite stres, úzkosť alebo len potrebujete chvíľku na to, aby ste sa skoncentrovali? Ciferník 4-7-8 dychového sprievodcu je tu, aby vám pomohol nájsť pokoj a rovnováhu počas dňa. Tento krásne navrhnutý ciferník využíva fascinujúci geometrický vzor, ​​ktorý vás prevedie výkonnou technikou dýchania 4-7-8, ktorá je tiež známa ako „relaxačný dych“.

Čo je to dýchacia technika 4-7-8?

Dýchacia technika 4-7-8 je jednoduchá, ale účinná metóda na podporu relaxácie a zníženie stresu. Zahŕňa hlboký nádych na 4 sekundy, zadržanie dychu na 7 sekúnd a následné pomalé vydychovanie na 8 sekúnd. Tento vzorec pomáha regulovať váš nervový systém, znižovať srdcovú frekvenciu a čistiť vašu myseľ. Pravidelné cvičenie môže viesť k lepšiemu spánku, zníženiu úzkosti a väčšiemu pocitu celkovej pohody.  

Ako funguje ciferník:

Vďaka nášmu jedinečnému ciferníku je nácvik tejto techniky jednoduchý. Štylizovaný geometrický vzor, ​​pripomínajúci rozkvitnutý kvet, sa rozširuje a zmršťuje v synchronizácii s rytmom 4-7-8:

Nádych (4 sekundy): Kvetinový vzor sa pôvabne rozšíri do svojej plnej veľkosti a vyzve vás, aby ste sa zhlboka nadýchli.
Zadrž (7 sekúnd): Kvetinový vzor si zachová svoju veľkosť a pomaly sa otáča, čím vás povzbudzuje k jemnému zadržiavaniu dychu.  
Výdych (8 sekúnd): Kvetinový vzor sa pomaly zmenšuje na malú bodku, ktorá vás vedie k úplnému výdychu.

Jednoducho postupujte podľa vizuálnych znakov kvetinového vzoru, aby ste viedli svoje dýchanie. Opakujte cyklus podľa potreby, aby ste našli svoj stred a obnovili svoj vnútorný pokoj.

Tipy, ako zabrániť prechodu hodiniek do režimu úspory energie počas dychových cvičení:
1. V nastaveniach zobrazenia nastavte časový limit obrazovky hodiniek na maximum
2. Povoľte „Prebudenie dotykom“
3. Jemne držte palec na ciferníku alebo naň jemne poklepte pri každom nádychu, aby ste zabránili spánku.

Prispôsobenie:

Voľby farieb: Vyberte si z troch upokojujúcich farieb vzoru: modrá, fialová a žltá.
Komplikácie: Prispôsobte si svoj ciferník pomocou až 6 slotov pre komplikácie, ktoré vám umožnia zobraziť vaše obľúbené aplikácie a informácie spolu s vodidlom dýchania.

Sprievodná aplikácia:

Rozšírte svoju prax nad rámec hodiniek s našou sprievodnou aplikáciou! Aplikácia odzrkadľuje zážitok z ciferníka na vašom telefóne a poskytuje väčší vizuálny sprievodca pre vaše dychové cvičenia.

Kompatibilita:

Tento ciferník je navrhnutý pre Wear OS 3 a novší.

Stiahnite si ciferník 4-7-8 dychového sprievodcu ešte dnes a objavte silu vedomého dýchania!