Sekta: онлайн фитнес-школа

#Sekta ඔන්ලයින් යෝග්‍යතා පාසලෙන් පාඨමාලා. අප සමඟ ඔබේ ශරීරය ගොඩනඟන්න.

වසර 8 කට වැඩි කාලයක් අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ස්මාර්ට් යෝග්‍යතා පාඨමාලා කරමින් සිටිමු. යෙදුමේ ඇති වැඩසටහන් බර අඩු කර ගැනීම, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. හැකි කෙටිම ආකාරයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට පැමිණීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු, නමුත් ඔබටම ප්‍රචණ්ඩත්වයකින් තොරව, දැඩි ආහාර වේල සහ වෙහෙසකර ව්‍යායාම වලින් තොරව.

අපි විස්තීර්ණ පාඨමාලා කරන්නෙමු:

- දිනකට මිනිත්තු 10 සිට 60 දක්වා මාර්ගගත වීඩියෝ පුහුණුව: එය පහසු ස්ථානයක සහ විට කරන්න;
- පෝෂණය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සමඟ වැඩ කරන්න: දැඩි ආහාර සහ සීමාවන් නොමැත;
- බර අඩු කර ගැනීමේ සහ අභිප්‍රේරණ චක්‍රවල මනෝවිද්‍යාව අධ්‍යයනය කරන්න: අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද සහ බර අඩු වීමෙන් පසු වන්දි ගෙවීමෙන් වළකින්න.

ඔන්ලයින් යෝග්‍යතා පාඨමාලා #Sekta School

සෑම වැඩසටහනකම: සතියකට කිහිප වතාවක් සිට දිනකට දෙවරක් දක්වා ව්‍යායාම, උණුසුම් වීමේ සිට දිගු කිරීම දක්වා සම්පූර්ණ වීඩියෝවක්, පෝෂණ නිර්දේශ, ඔබේ ඉලක්කය කරා ඔබව ගෙන යන කාර්යයන්. භාරකරුවෙකු සමඟ පාඨමාලා වලදී - පළපුරුදු උපදේශකයෙකුගෙන් පුද්ගලික උපදෙස්, දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක සහ ලක්ෂණ වලට පාඨමාලා අනුගත වීම.

- පරිණාමය යනු ඕනෑම මට්ටමක පුහුණුවක් සහිත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සීමාවන් නොමැති පුද්ගලයන් සඳහා වන විස්තීරණ සහ සමබර පාඨමාලාවකි.
- රැකවරණය - සුමට ආරම්භයක් සහ අඩු තීව්‍ර ව්‍යායාම වැඩසටහනක් සොයන අය සඳහා.
- මව්වරුන් සඳහා - මව්වරුන් සඳහා විශේෂිත පාඨමාලාවක්. ස්වභාවික දරු ප්රසූතියෙන් හෝ සිසේරියන් අංශයෙන් පසුව සුදුසු වේ.
- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා - පාඨමාලාව ගර්භණී සමයේදී නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වැඩසටහන සම්පාදනය කර ඇත්තේ ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහයෝගය ඇතිව වන අතර ගර්භනී සමයේ 12 වන සතියේ සිට කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු වේ.

මාර්ගගත පුහුණුව - එය පහසු කොතැනද සහ කවදාද යන්න පුහුණු කරන්න

- ඕනෑම මට්ටමේ පුහුණුවක් සඳහා: ආරම්භකයකුගේ සිට ආධුනික ක්රීඩකයෙකු දක්වා;
- සම්පූර්ණ චක්රයේ වීඩියෝ පුහුණුව: උණුසුම් කිරීමේ සිට දිගු කිරීම දක්වා;
- විවිධ වර්ගයේ පුහුණුව: හෘද, ශක්තිය, HIIT, දිගු කිරීම, ගැටළු සහිත ප්රදේශ සඳහා සංකීර්ණ, මුද්රණාලය, අත් සහ තට්ටම් සඳහා ව්යායාම, පිටුපස සහ ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ගැඹුරු මාංශ පේශි සමඟ වැඩ කිරීම;
- මව්වරුන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ශාරීරික සීමාවන් සහිත පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂ පුහුණු වැඩසටහන්;

පාඨමාලා මත ආහාර

- සියලුම පාඨමාලා වල පෝෂණ වැඩසටහන් WHO නිර්දේශ සහ නවතම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලට අනුකූල වේ;
- දැඩි ආහාර සහ සීමාවන් නොමැතිව ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර වැඩ කිරීම;
ඔබේ අරමුණ සඳහා වැඩ කරන ආහාර වේලක් සොයා ගැනීමට පෝෂණය සමඟ අත්හදා බැලීම
- ඔබේ ලක්ෂණ වලට ආහාර අනුවර්තනය වීම (භාරකරු සමඟ පාඨමාලාවක් මත).

භාරකරු සහ කතාබස් කරන්න

පාඨමාලා ආකෘති දෙකකින් ලබා ගත හැකිය: පාලනය කළ සහ අධීක්ෂණය නොකළ.

භාරකරු විසින් සම්පූර්ණ පාඨමාලාව හරහා ඔබව අතට ගෙන එය ඔබගේ අවශ්‍යතාවයට අනුවර්තනය කර ඉලක්කය සහ ආරම්භක ස්ථානය මත පදනම්ව වැඩසටහන සකස් කරන ආකාරය යෝජනා කරනු ඇත.

ඔබ මෙම ආකෘතිය තෝරා ගන්නේ නම්, උපදේශකයින් සහ පාඨමාලාවේ අනෙකුත් සිසුන් සමඟ කතාබහක් ඇත. පර්යේෂණයට අනුව, පරිසරයේ සහාය බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රති result ලය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් අපි සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට, පාඨමාලා පැවරුම් සාකච්ඡා කිරීමට සහ විවිධ තත්වයන් සහ මාතෘකා විශ්ලේෂණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙමු.

අධීක්ෂණය නොකළ පාඨමාලා ස්වාධීන වැඩ ඇතුළත් වේ. නැවත පාඨමාලා සඳහා පැමිණි වඩා පළපුරුදු සිසුන්ට හෝ තනිව වැඩ කිරීමට පුරුදු වී සිටින උපදේශකයෙකු අවශ්‍ය නොවන සිසුන්ට සුදුසුය.