4-7-8 Breath Watch Face

Найдите свой внутренний мир с помощью мощной техники дыхания 4-7-8.

Чувствуете стресс, тревогу или просто нуждаетесь в минутке, чтобы сосредоточиться? Часовой циферблат 4-7-8 «Руководство по дыханию» поможет вам обрести спокойствие и баланс в течение дня. Этот красиво оформленный циферблат использует завораживающий геометрический узор, который поможет вам освоить мощную технику дыхания 4-7-8, также известную как «расслабляющее дыхание».

Что такое техника дыхания 4-7-8?

Техника дыхания 4-7-8 — простой, но эффективный метод расслабления и снятия стресса. Он включает в себя глубокий вдох в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд, а затем медленный выдох в течение 8 секунд. Этот паттерн помогает регулировать нервную систему, снижать частоту сердечных сокращений и очищать разум. Регулярная практика может привести к улучшению сна, снижению беспокойства и улучшению общего самочувствия.  

Как работает циферблат:

Наш уникальный циферблат позволяет без труда практиковать эту технику. Стилизованный геометрический узор, напоминающий распустившийся цветок, расширяется и сжимается синхронно с ритмом 4-7-8:

Вдох (4 секунды): цветочный узор изящно расширяется до полного размера, побуждая вас глубоко вдохнуть.
Удерживать (7 секунд): цветочный узор сохраняет свой размер и медленно вращается, побуждая вас осторожно задержать дыхание.  
Выдох (8 секунд): цветочный узор медленно сжимается до крошечной точки, побуждая вас полностью выдохнуть.

Просто следуйте визуальным подсказкам цветочного узора, чтобы направлять свое дыхание. Повторяйте цикл по мере необходимости, чтобы найти свой центр и восстановить внутренний покой.

Советы, которые помогут предотвратить переход часов в режим энергосбережения во время дыхательных упражнений:
1. Установите максимальное время ожидания экрана ваших часов в настройках дисплея.
2. Включите «Нажмите, чтобы разбудить».
3. Аккуратно держите большой палец на циферблате или слегка постукивайте по нему при каждом вдохе, чтобы он не заснул.

Персонализация:

Выбор цвета: выберите один из трех успокаивающих цветов рисунка: синий, фиолетовый и желтый.
Усложнения. Настройте циферблат, используя до 6 слотов для усложнений, что позволит отображать любимые приложения и информацию рядом с руководством по дыханию.

Сопутствующее приложение:

Расширьте свою практику за пределы часов с помощью нашего сопутствующего приложения! Приложение повторяет циферблат вашего телефона, предоставляя более крупное визуальное руководство по дыхательным упражнениям.

Совместимость:

Этот циферблат предназначен для Wear OS 3 и более поздних версий.

Загрузите циферблат «4-7-8: Руководство по дыханию» сегодня и откройте для себя силу осознанного дыхания!