4-7-8 Breath Watch Face

Găsește-ți pacea interioară prin puternica tehnică de respirație 4-7-8.

Te simți stresat, anxios sau doar ai nevoie de un moment pentru a te concentra? Cadrul de ceas 4-7-8 Breathing Guide este aici pentru a te ajuta să-ți găsești calmul și echilibrul pe parcursul zilei. Acest cadran de ceas frumos proiectat folosește un model geometric fascinant pentru a vă ghida prin tehnica puternică de respirație 4-7-8, cunoscută și sub numele de „respirația relaxantă”.

Ce este tehnica de respirație 4-7-8?

Tehnica de respirație 4-7-8 este o metodă simplă, dar eficientă pentru promovarea relaxării și reducerea stresului. Aceasta presupune inspirarea profundă timp de 4 secunde, ținerea respirației timp de 7 secunde și apoi expirarea lent timp de 8 secunde. Acest model ajută la reglarea sistemului nervos, la scăderea ritmului cardiac și la eliberarea minții. Practica regulată poate duce la îmbunătățirea somnului, la reducerea anxietății și la un sentiment mai mare de bunăstare generală.  

Cum funcționează cadranul ceasului:

Cadrul nostru unic de ceas face practicarea acestei tehnici fără efort. Un model geometric stilizat, asemănător cu o floare înflorită, se extinde și se contractă în sincron cu ritmul 4-7-8:

Inspirați (4 secunde): modelul florilor se extinde cu grație la dimensiunea sa completă, determinându-vă să inspirați profund.
Țineți (7 secunde): modelul de flori își menține dimensiunea și se rotește încet, încurajându-vă să vă țineți respirația ușor.  
Expirație (8 secunde): modelul florii se micșorează încet la un punct mic, ghidându-vă să expirați complet.

Pur și simplu urmați indiciile vizuale ale modelului de flori pentru a vă ghida respirația. Repetați ciclul după cum este necesar pentru a vă găsi centrul și a vă restabili pacea interioară.

Sfaturi pentru a împiedica ceasul să intre în modul de economisire a energiei în timpul exercițiilor de respirație:
1. Setați durata de expirare a ecranului ceasului dvs. la maxim în Setările afișajului
2. Activați „Atingeți pentru a trezi”
3. Țineți ușor degetul mare pe cadranul ceasului sau atingeți-l ușor la fiecare respirație pentru a preveni somnul.

Personalizare:

Alegeri de culoare: selectați dintre trei culori calmante pentru model: albastru, violet și galben.
Complicații: personalizați cadranul ceasului cu până la 6 sloturi pentru complicații, permițându-vă să afișați aplicațiile și informațiile preferate alături de ghidul de respirație.

Aplicația însoțitoare:

Extindeți-vă practica dincolo de ceas cu aplicația noastră însoțitoare! Aplicația reflectă experiența față de ceas pe telefon, oferind un ghid vizual mai mare pentru exercițiile de respirație.

Compatibilitate:

Acest cadran de ceas este proiectat pentru Wear OS 3 și versiuni ulterioare.

Descărcați astăzi 4-7-8 Breathing Guide Watch Face și descoperiți puterea respirației conștiente!