Sekta: онлайн фитнес-школа

Cursos da escola de fitness online #Sekta. Construa seu corpo conosco.

Por mais de 8 anos, temos feito cursos de alimentação saudável e preparo físico inteligente. Os programas disponibilizados no aplicativo têm como objetivo emagrecer, melhorar a qualidade de vida e melhorar a saúde. Ajudamos você a ter um estilo de vida saudável da forma mais curta possível, mas sem violência contra você, dietas duras e exercícios exaustivos.

Oferecemos cursos abrangentes que incluem:

- treinamento em vídeo online de 10 a 60 minutos por dia: faça onde e quando for conveniente;
- trabalhar com alimentação e hábitos saudáveis: sem dietas rígidas e restrições;
- estudar a psicologia da perda de peso e dos ciclos de motivação: aprender a manter a motivação e evitar compensações após a perda de peso.

Cursos de fitness online #Sekta School

Em cada programa: treinos de várias vezes por semana a duas vezes ao dia com um vídeo completo do aquecimento ao alongamento, recomendações nutricionais, tarefas que o levarão ao seu objetivo. Em cursos com curador - aconselhamento pessoal de um mentor experiente, auxílio na superação de dificuldades e adaptação do curso aos seus objetivos e características.

- O Evolution é um curso completo e equilibrado para pessoas sem restrições à atividade física em qualquer nível de treinamento.
- Cuidado - Para quem procura um início suave e um programa de treino menos intenso.
- Para mães - um curso especializado para mães. Adequado após parto normal ou cesariana.
- Para mulheres grávidas - o curso ajudará a manter a forma e a melhorar a saúde durante a gravidez. O programa foi elaborado em cooperação com um obstetra-ginecologista e é adequado para mulheres a partir da 12ª semana de gravidez.

Treinamento online - treine onde e quando for conveniente

- para qualquer nível de treinamento: do iniciante ao atleta amador;
- videotreinamento do ciclo completo: do aquecimento ao alongamento;
- vários tipos de treino: cardio, força, HIIT, alongamento, complexos para áreas problemáticas, exercícios para a imprensa, braços e nádegas, fortalecimento dos músculos das costas e do assoalho pélvico, trabalho com músculos profundos;
- programas especiais de treinamento para mães, gestantes e pessoas com limitações físicas;

Refeições em cursos

- os programas de nutrição em todos os cursos atendem às recomendações da OMS e às pesquisas científicas mais recentes;
- trabalho passo a passo para melhorar a dieta sem dietas rígidas e restrições;
Experimentar nutrição para encontrar uma dieta que funcione para o seu propósito
- adaptação da dieta às suas características (em curso com curador).

Curador e chat

Os cursos estão disponíveis em dois formatos: com curadoria e não supervisionados.

O curador irá guiá-lo pela mão durante todo o curso, adaptá-lo às suas necessidades e sugerir como ajustar o programa com base na meta e no ponto de partida.

Se você escolher este formato, um chat com mentores e outros alunos do curso estará disponível. De acordo com pesquisas, o apoio do meio ambiente tem um efeito positivo no resultado da perda de peso, por isso damos a oportunidade de nos comunicarmos com pessoas que pensam como você, discutir os trabalhos do curso e analisar várias situações e tópicos.

Os cursos não supervisionados envolvem trabalho independente. Adequado para alunos mais experientes que voltaram aos cursos ou para aqueles que estão acostumados a trabalhar sozinhos e não precisam de um mentor.