4-7-8 Breath Watch Face

Encontre sua paz interior através da poderosa técnica de respiração 4-7-8.

Sente-se estressado, ansioso ou apenas precisa de um momento para se concentrar? O mostrador do relógio com guia de respiração 4-7-8 está aqui para ajudá-lo a encontrar calma e equilíbrio ao longo do dia. Este mostrador de relógio lindamente projetado usa um padrão geométrico hipnotizante para guiá-lo através da poderosa técnica de respiração 4-7-8, também conhecida como "respiração relaxante".

Qual ​​é a técnica de respiração 4-7-8?

A técnica de respiração 4-7-8 é um método simples, mas eficaz, para promover relaxamento e reduzir o estresse. Envolve inspirar profundamente por 4 segundos, prender a respiração por 7 segundos e depois expirar lentamente por 8 segundos. Esse padrão ajuda a regular o sistema nervoso, diminuir a frequência cardíaca e limpar a mente. A prática regular pode levar a um sono melhor, redução da ansiedade e uma maior sensação de bem-estar geral.  

Como funciona o mostrador do relógio:

Nosso mostrador exclusivo facilita a prática dessa técnica. Um padrão geométrico estilizado, semelhante a uma flor desabrochando, expande-se e contrai-se em sincronia com o ritmo 4-7-8:

Inspire (4 segundos): O padrão de flor se expande graciosamente até seu tamanho máximo, solicitando que você inspire profundamente.
Segure (7 segundos): O padrão de flor mantém seu tamanho e gira lentamente, incentivando você a prender a respiração suavemente.  
Expire (8 segundos): O padrão da flor diminui lentamente até um pequeno ponto, orientando você a expirar completamente.

Basta seguir as dicas visuais do padrão floral para guiar sua respiração. Repita o ciclo conforme necessário para encontrar o seu centro e restaurar a sua paz interior.

Dicas para evitar que o relógio entre no modo de economia de energia durante os exercícios respiratórios:
1. Defina o tempo limite da tela do seu relógio para o máximo nas configurações de exibição
2. Ative “Toque para ativar”
3. Mantenha suavemente o polegar no mostrador do relógio ou bata levemente nele a cada respiração para evitar que ele adormeça.

Personalização:

Opções de cores: selecione entre três cores calmantes para o padrão: azul, roxo e amarelo.
Complicações: personalize o mostrador do seu relógio com até 6 slots de complicações, permitindo que você exiba seus aplicativos e informações favoritos junto com o guia de respiração.

Aplicativo complementar:

Amplie sua prática além do seu relógio com nosso aplicativo complementar! O aplicativo reflete a experiência do mostrador do relógio no seu telefone, fornecendo um guia visual mais amplo para seus exercícios respiratórios.

Compatibilidade:

Este mostrador do relógio foi projetado para Wear OS 3 e superior.

Baixe hoje mesmo o mostrador do guia de respiração 4-7-8 e descubra o poder da respiração consciente!