Sekta: онлайн фитнес-школа

Kursy z internetowej szkoły fitness #Sekta. Zbuduj z nami swoje ciało.

Od ponad 8 lat prowadzimy kursy zdrowego odżywiania i inteligentnego fitnessu. Programy dostępne w aplikacji mają na celu odchudzanie, poprawę jakości życia i poprawę zdrowia. Pomagamy w jak najkrótszym czasie dojść do zdrowego trybu życia, ale bez przemocy wobec siebie, ciężkich diet i wyczerpujących treningów.

Prowadzimy kompleksowe kursy, które obejmują:

- szkolenie wideo online od 10 do 60 minut dziennie: rób to w dogodnym miejscu i czasie;
- praca z odżywianiem i zdrowymi nawykami: brak restrykcyjnych diet i ograniczeń;
- poznaj psychologię cykli odchudzania i motywacji: naucz się podtrzymywać motywację i unikać kompensacji po utracie wagi.

Kursy fitness online #Sekta School

W każdym programie: treningi od kilku razy w tygodniu do dwóch razy dziennie z pełnym filmem od rozgrzewki po rozciąganie, zalecenia żywieniowe, zadania, które doprowadzą Cię do celu. W kursach z kuratorem - osobiste porady doświadczonego mentora, pomoc w pokonywaniu trudności oraz dostosowanie kursu do Twoich celów i cech.

- Evolution to kompleksowy i zbilansowany kurs dla osób bez ograniczeń aktywności fizycznej na dowolnym poziomie wytrenowania.
- Pielęgnacja - Dla osób poszukujących płynnego startu i mniej intensywnego programu treningowego.
- Dla mam – specjalistyczny kurs dla mam. Odpowiedni po porodzie naturalnym lub cięciu cesarskim.
- Dla kobiet w ciąży - kurs pomoże zachować formę i poprawić zdrowie w czasie ciąży. Program został opracowany we współpracy z położnikiem-ginekologiem i jest przeznaczony dla kobiet od 12. tygodnia ciąży.

Szkolenie online - trenuj gdzie i kiedy jest to wygodne

- na każdym poziomie wyszkolenia: od początkującego do sportowca amatora;
- trening wideo pełnego cyklu: od rozgrzewki do rozciągania;
- różne rodzaje treningów: cardio, siłowy, HIIT, stretching, kompleksy na obszary problemowe, ćwiczenia na wyciskanie, ramiona i pośladki, wzmacnianie mięśni pleców i dna miednicy, praca z mięśniami głębokimi;
- specjalne programy szkoleniowe dla matek, kobiet w ciąży i osób z ograniczeniami fizycznymi;

Posiłki na kursach

- programy żywieniowe na wszystkich kursach są zgodne z zaleceniami WHO i najnowszymi badaniami naukowymi;
- krok po kroku praca nad poprawą diety bez rygorystycznych diet i ograniczeń;
Eksperymentowanie z odżywianiem, aby znaleźć dietę, która będzie działać dla twojego celu
- dostosowanie diety do Twoich cech (na kursie z kuratorem).

Kurator i czat

Kursy są dostępne w dwóch formatach: kuratorskim i nienadzorowanym.

Kurator przeprowadzi Cię za rękę przez cały kurs, dostosuje go do Twoich potrzeb i podpowie, jak dostosować program w oparciu o cel i punkt wyjścia.

Jeśli wybierzesz ten format, dostępny będzie czat z mentorami i innymi uczestnikami kursu. Według badań wsparcie otoczenia ma pozytywny wpływ na wynik odchudzania, dlatego dajemy możliwość komunikowania się z osobami o podobnych poglądach, omawiania zadań na kursach, analizowania różnych sytuacji i tematów.

Kursy nienadzorowane wymagają samodzielnej pracy. Nadaje się dla bardziej doświadczonych studentów, którzy ponownie przybyli na kursy lub tych, którzy są przyzwyczajeni do pracy w pojedynkę i nie potrzebują mentora.