4-7-8 Breath Watch Face

Znajdź swój wewnętrzny spokój dzięki potężnej technice oddechowej 4-7-8.

Czujesz się zestresowany, niespokojny lub po prostu potrzebujesz chwili, aby się skoncentrować? Tarcza zegarka z przewodnikiem dotyczącym oddychania 4-7-8 pomoże Ci znaleźć spokój i równowagę przez cały dzień. Ta pięknie zaprojektowana tarcza zegarka wykorzystuje hipnotyzujący wzór geometryczny, aby poprowadzić Cię przez skuteczną technikę oddychania 4-7-8, znaną również jako „relaksujący oddech”.

Co to jest technika oddychania 4-7-8?

Technika oddychania 4-7-8 to prosta, ale skuteczna metoda promowania relaksu i redukcji stresu. Polega na głębokim wdechu przez 4 sekundy, wstrzymaniu oddechu na 7 sekund, a następnie powolnym wydechu na 8 sekund. Ten wzór pomaga regulować układ nerwowy, obniżać tętno i oczyszczać umysł. Regularna praktyka może prowadzić do poprawy snu, zmniejszenia lęku i większego ogólnego samopoczucia.  

Jak działa tarcza zegarka:

Nasza wyjątkowa tarcza zegarka sprawia, że ​​ćwiczenie tej techniki nie wymaga wysiłku. Stylizowany wzór geometryczny, przypominający kwitnący kwiat, rozszerza się i kurczy synchronicznie z rytmem 4-7-8:

Wdech (4 sekundy):: wzór kwiatowy z wdziękiem powiększa się do pełnego rozmiaru, zachęcając do głębokiego wdechu.
Przytrzymaj (7 sekund):: wzór kwiatowy utrzymuje swój rozmiar i powoli się obraca, zachęcając do delikatnego wstrzymania oddechu.  
Wydech (8 sekund):: wzór kwiatowy powoli kurczy się do maleńkiej kropki, prowadząc Cię do całkowitego wydechu.

Po prostu podążaj za wizualnymi wskazówkami wzoru kwiatowego, aby kierować swoim oddechem. Powtarzaj cykl w razie potrzeby, aby znaleźć swoje centrum i przywrócić wewnętrzny spokój.

Wskazówki, jak zapobiec przejściu zegarka w tryb oszczędzania energii podczas ćwiczeń oddechowych:
1. Ustaw maksymalny limit czasu ekranu zegarka w Ustawieniach wyświetlacza
2. Włącz „Dotknij, aby obudzić”
3. Delikatnie trzymaj kciuk na tarczy zegarka lub delikatnie go pukaj przy każdym oddechu, aby zapobiec uśpieniu.

Personalizacja:

Wybór kolorów: wybierz jeden z trzech uspokajających kolorów wzoru: niebieski, fioletowy i żółty.
Komplikacje: dostosuj tarczę zegarka za pomocą maksymalnie 6 miejsc na komplikacje, dzięki czemu możesz wyświetlać ulubione aplikacje i informacje obok przewodnika dotyczącego oddychania.

Aplikacja towarzysząca:

Rozszerz swoją praktykę poza zegarek dzięki naszej aplikacji towarzyszącej! Aplikacja odzwierciedla wygląd tarczy zegarka na Twoim telefonie, zapewniając większy wizualny przewodnik po ćwiczeniach oddechowych.

Kompatybilność:

Ta tarcza zegarka jest przeznaczona dla Wear OS 3 i nowszych wersji.

Pobierz już dziś Przewodnik po oddychaniu 4-7-8 Watch Face i odkryj moc uważnego oddychania!