Me: Reflect for Self Awareness

ਮੈਂ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਹੈਲਥ ਸੁਪਰ-ਐਪ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ:
• 📘 ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਜਾਂ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• 🎙️🖼️ ਆਪਣੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• 📉 ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਨਮੂਨੇ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
• 🧠 ਆਪਣੇ ਅਚੇਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• 🌈 ਆਪਣੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖੋ

ਇਨਸਾਈਟਸ:
ਤੁਹਾਡੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋ:
• 🫁️‍ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਾਟਾ ਆਯਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• 🩺 ਲੌਗ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ
• 🍔 ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ

ਦਿਲਚਸਪ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ:
• 🥱 ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
• 🌡️ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ
• 🏃‍ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ...

ਸਮਰਥਨ:
• 🧘🏽 ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
• 🗿 ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਹਿੰਸਕ ਸੰਚਾਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• 😴 ਸਲੀਪ ਕੋਚਿੰਗ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ
• ✅ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ
• 🏅 ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ
• 🔔 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਧੰਨਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

100 ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਜੋ ਵੀ ਸਵਾਲ ਹਨ, Me ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਹਨ:
• 👩‍❤️‍👨 ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣੇ ਅਤੇ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣੇ ਹਨ
• 🤬 ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
• 🤩 ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮਕਸਦ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੱਚਾ ਕਾਲ ਲੱਭੋ
• ❓ ਡੂੰਘੇ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਵਾਲ

ਮੀ ਐਪ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਸਕੀਮਾ ਥੈਰੇਪੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।



ਉੱਚਤਮ ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਆਰ:
ਕਿਸੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਡੇਟਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡੇਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:

• 📱 ਕੋਈ ਕਲਾਊਡ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• 🔐 ਸਾਰਾ ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ

• 🫣 ਕਿਸੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਖਾਤੇ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਪਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ Me ਐਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਮਨਾਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
 


ਸੰਪਰਕ:

ਵੈੱਬਸਾਈਟ: know-yourself.me

ਈਮੇਲ: knowyourself.meapp@gmail.com