My QuitBuddy

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, My QuitBuddy ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੰਏਂ- ਅਤੇ ਵੇਪ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੇਰੀ QuitBuddy ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਿਸਟਮ; ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵੇਪਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਥ।

ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭਾਈਚਾਰਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚਤ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਾਰੀਆਂ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਸੁਖਦਾਇਕ ਚਿੱਤਰ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਲਈ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੇਰਾ QuitBuddy ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ।

ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਮੁਫ਼ਤ My QuitBuddy ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
'ਹੁਣ ਛੱਡੋ', 'ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ' ਜਾਂ 'ਛੱਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ' ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨਾਮਜ਼ਦ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ, ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਏਂ- ਅਤੇ ਵਾਸ਼-ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਏ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲੇਗਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਾਮਜ਼ਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਈ ਕੁਇਟਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇਗਾ।
- ਮੇਰੀ ਕੁਇਟਬੱਡੀ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਟਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਈ ਕੁਇਟਬੱਡੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹੇ ਛੱਡੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬੈਕਅਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ Quitline ਨੂੰ 13 7848 (13 QUIT) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।