ਫਿਟੀਆ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। 400,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ 8,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਲਿਤ।

🔥 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ
- ਫਿਟੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟੀਚੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡੇਟਾਬੇਸ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ

🥑 ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
- ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ
- ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚੁਣੋ

🔥 ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼
- ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ।
- ਸਮਰਥਿਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 400,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਉਤਪਾਦ।
- 8,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ
- ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ (ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ, ਭਾਰ ਵਧਾਓ, ਆਦਿ)

🛒 ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
- ਫਿਟੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਨਾ ਕਰੋ
- ਇਹ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਮਿਆਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

🌯 ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ
- ਫਿਟੀਆ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
- 8,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ-ਹਫ਼ਤੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।

💪 ਫਿਟੀਆ ਟੀਮਾਂ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗਿਆਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ (ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
- ਤਗਮੇ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਜੇਤੂ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

🔔 ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਪ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ

💧 ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
- ਫਿਟੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਗਲਾਸਾਂ, ਬੋਤਲਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।

⛅️ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚੁਣੋ
- 2 ਤੋਂ 5 ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁਣੋ: ਨਾਸ਼ਤਾ, ਅੱਧ-ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਫਿਟੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੇਗੀ।

🥑 ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਟਨ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਟੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਜਨਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਭੋਜਨ ਦਿਖਾਏਗੀ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਟੀਆ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾਏਗੀ।

🍗 ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ
- ਮਿਆਰੀ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੇਟੋ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਆਦਿ।

🔥 ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ %
- ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਟੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਕਰੇਗੀ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ% ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

📝 ਸਮਾਰਟ ਟੈਸਟ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 1 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਰਟ ਟੈਸਟ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਿਆ (ਚੰਗਾ, ਔਸਤ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ)

🥘 ਆਪਣੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।


ਸਾਨੂੰ Instagram @fitia.app.en 'ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋ | https://www.instagram.com/fitia.app.en
TikTok @fitia.app 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ | https://www.tiktok.com/@fitia.app
Youtube @fitia.english 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ | https://www.youtube.com/@fitia.english

ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ? support@fitia.app 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

--
ML-L-EN-US1.0