4-7-8 Breath Watch Face

ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭੋ।

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਾਚ ਫੇਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਘੜੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਜਿਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕੀ ਹੈ?

4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 4 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 7 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ 8 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।  

ਵਾਚ ਫੇਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਸਾਡਾ ਵਿਲੱਖਣ ਵਾਚ ਚਿਹਰਾ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਟਾਈਲਾਈਜ਼ਡ ਜਿਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪੈਟਰਨ, ਇੱਕ ਖਿੜਦੇ ਫੁੱਲ ਵਰਗਾ, 4-7-8 ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ:

ਸਾਹ ਲੈਣਾ (4 ਸਕਿੰਟ): ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਲਡ ਕਰੋ (7 ਸਕਿੰਟ): ਫੁੱਲ ਪੈਟਰਨ ਆਪਣਾ ਆਕਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।  
ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ (8 ਸਕਿੰਟ): ਫੁੱਲ ਪੈਟਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ ਫੁੱਲ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਪਾਵਰ-ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
1. ਡਿਸਪਲੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
2. "ਜਾਗਣ ਲਈ ਛੋਹਵੋ" ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ
3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਟੈਪ ਕਰੋ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤੀਕਰਨ:

ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ: ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ: ਨੀਲਾ, ਜਾਮਨੀ ਅਤੇ ਪੀਲਾ।
ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ: 6 ਜਟਿਲਤਾ ਸਲਾਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਚ ਫੇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੰਪੇਨੀਅਨ ਐਪ:

ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ! ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਘੜੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਤਾ:

ਇਹ ਵਾਚ ਫੇਸ Wear OS 3 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅੱਜ ਹੀ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਾਚ ਫੇਸ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਜੋ!