Stresscoach: Reduce Anxiety

CBT, ਦਿਮਾਗੀਪਨ ਅਤੇ ACT (ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਲਈ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਟ੍ਰੈਸਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਡਿਜੀਟਲ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੈਸਕੋਚ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ। ਸਬਕ ਦੁਆਰਾ ਸਬਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਡਿਜੀਟਲ ਕੋਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਟਰੈਸਕੋਚ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। 📱


👋 ਤਣਾਅ ਕੋਚ ਬਾਰੇ 👋

ਸਟ੍ਰੈਸਕੋਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਕੋਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟਰੈਸਕੋਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਸ Stresscoach ਐਪ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਹੈ।

○ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖੋ

○ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਵਾਂ, ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

○ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

○ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

○ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖੋ


🙌 ਸਟਰੈਸਕੋਚ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 😊

ਹਰੇਕ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

○ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ

○ ਸਵੈ ਹਮਦਰਦੀ

○ ਕੋਝਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

○ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ

○ ਆਰਾਮ / ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ

○ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ


ਸਟਰੈਸਕੋਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਬਸੈੱਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਕੋਰਸਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟਰੈਸਕੋਚ ਪਲੱਸ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ।