Reflection Journal & Prompts

ਜਰਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਬੋਧਤਾ ਤੱਕ। ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਅਰਥ, ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।

// “ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ...ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੂਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਗੜਬੜ ਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਗਾਈਡਾਂ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਸੂਝ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਹਾਂ - ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਵਧੀਆ ਟੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।" - ਨਿਕੋਲੀਨਾ //

ਭਾਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ 'ਜਰਨਲਰ', Reflection.app ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਨਿਊਨਤਮ ਸੰਪਾਦਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੱਕ, Reflection.app ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੜਬੜ ਦੇ।

ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਜੀ ਡਾਇਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਪਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕੀਤੇ ਜਰਨਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ, CBT, ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ, ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ, ਜਾਂ ADHD ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੀਮ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ। ਸਾਡੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ, Reflection.app ਸਾਰੀਆਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਅਤੇ ਗਾਈਡਾਂ

ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ-ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ: ਕਰੀਅਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ, ਧੰਨਵਾਦ, ਸੋਗ, ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸੁਪਨੇ, ਜੋਤਿਸ਼, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਇਰਾਦਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ!

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਪਾਦਕ ਨਾਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ। ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਜਾਂ ਪਿੰਨ ਕੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਜੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।

ਜਰਨਲ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ

ਐਂਡਰੌਇਡ, ਡੈਸਕਟੌਪ ਅਤੇ ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਨੇਟਿਵ ਐਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਕਅੱਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਤੁਰੰਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਲੇਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੀਮਾਂ ਨਾਲ ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਫਰੇਮਵਰਕ ਅਤੇ ਢਾਂਚੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਕਵਿੱਕ ਟੈਂਪਲੇਟ ਬਣਾਓ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਟੈਗਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸੂਝ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।

ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ

ਸਾਡੀ ਲੁੱਕ ਬੈਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਲੇਨ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਸਮਰਥਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੈਪ ਦੂਰ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਅੱਜ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ! ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ।

ਅਤੇ ਹੋਰ…

ਫੋਟੋ ਸਪੋਰਟ, ਤਤਕਾਲ ਟੈਂਪਲੇਟਸ, ਕਸਟਮ ਟੈਗਸ, ਕੋਮਲ ਸੂਚਨਾਵਾਂ, ਲਾਈਟਨਿੰਗ-ਫਾਸਟ ਖੋਜ, ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ, ਆਸਾਨ ਨਿਰਯਾਤ… ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ!!

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਏਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਵੇਚਦੇ. ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ।

ਮਿਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹੈ।

ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੇ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੱਸੋ: hello@reflection.app

ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਪੜ੍ਹੋ: https://www.reflection.app/tos