4-7-8 Breath Watch Face

Finn din indre ro gjennom den kraftige 4-7-8 pusteteknikken.

Føler du deg stresset, engstelig, eller trenger du bare et øyeblikk til å sentrere deg selv? 4-7-8 Pusteguide-urskive er her for å hjelpe deg med å finne ro og balanse gjennom dagen. Denne vakkert designede urskiven bruker et fascinerende geometrisk mønster for å veilede deg gjennom den kraftige 4-7-8 pusteteknikken, også kjent som den "avslappende pusten".

Hva er 4-7-8 pusteteknikken?

4-7-8 pusteteknikken er en enkel, men effektiv metode for å fremme avslapning og redusere stress. Det innebærer å puste dypt inn i 4 sekunder, holde pusten i 7 sekunder og deretter puste sakte ut i 8 sekunder. Dette mønsteret hjelper til med å regulere nervesystemet ditt, senke hjertefrekvensen og rense tankene. Regelmessig trening kan føre til bedre søvn, redusert angst og en større følelse av generell velvære.  

Slik fungerer urskiven:

Vår unike urskive gjør det enkelt å praktisere denne teknikken. Et stilisert geometrisk mønster, som ligner en blomstrende blomst, utvides og trekker seg sammen synkronisert med 4-7-8-rytmen:

Pust inn (4 sekunder): Blomstermønsteret utvides grasiøst til full størrelse, og ber deg puste dypt inn.
Hold (7 sekunder): Blomstermønsteret holder størrelsen og roterer sakte, og oppmuntrer deg til å holde pusten forsiktig.  
Pust ut (8 sekunder): Blomstermønsteret krymper sakte til en liten prikk, og veileder deg til å puste helt ut.

Bare følg de visuelle tegnene til blomstermønsteret for å veilede pusten din. Gjenta syklusen etter behov for å finne ditt senter og gjenopprette din indre ro.

Tips for å forhindre at klokken går i strømsparingsmodus under pusteøvelsene:
1. Sett klokkens skjermtidsavbrudd til maksimum i Skjerminnstillinger
2. Aktiver "Touch to Wake"
3. Hold tommelen forsiktig på urskiven eller bank lett på den med hvert pust for å forhindre at den går i dvale.

Personlig tilpasning:

Fargevalg: Velg mellom tre beroligende farger for mønsteret: blått, lilla og gult.
Komplikasjoner: Tilpass urskiven med opptil 6 komplikasjonsspor, slik at du kan vise favorittappene dine og informasjonen sammen med pusteveiledningen.

Medfølgende app:

Utvid øvelsen utover klokken med vår ledsager-app! Appen speiler urskivens opplevelse på telefonen din, og gir en større visuell guide for pusteøvelsene dine.

Kompatibilitet:

Denne urskiven er designet for Wear OS 3 og nyere.

Last ned 4-7-8 Breathing Guide Watch Face i dag og oppdag kraften i oppmerksom pust!