4-7-8 Breath Watch Face

Vind je innerlijke rust door de krachtige 4-7-8 ademhalingstechniek.

Voelt u zich gestrest, angstig of heeft u gewoon even tijd nodig om tot uzelf te komen? De 4-7-8 Breathing Guide Watch Face is er om u te helpen kalm en evenwichtig te vinden gedurende de dag. Deze prachtig ontworpen wijzerplaat maakt gebruik van een betoverend geometrisch patroon om je door de krachtige 4-7-8-ademhalingstechniek te leiden, ook wel bekend als de 'ontspannende ademhaling'.

Wat is de 4-7-8 ademhalingstechniek?

De 4-7-8 ademhalingstechniek is een eenvoudige maar effectieve methode om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Het houdt in dat je 4 seconden diep inademt, je adem 7 seconden vasthoudt en dan 8 seconden langzaam uitademt. Dit patroon helpt je zenuwstelsel te reguleren, je hartslag te verlagen en je geest leeg te maken. Regelmatige beoefening kan leiden tot een betere slaap, minder angst en een groter gevoel van algeheel welzijn.  

Hoe de wijzerplaat werkt:

Onze unieke wijzerplaat maakt het oefenen van deze techniek moeiteloos. Een gestileerd geometrisch patroon, dat lijkt op een bloeiende bloem, zet uit en trekt samen met het 4-7-8 ritme:

Adem in (4 seconden): het bloemenpatroon breidt zich gracieus uit tot zijn volledige grootte, waardoor u wordt gevraagd diep in te ademen.
Houden (7 seconden): het bloemenpatroon behoudt zijn grootte en draait langzaam rond, waardoor u wordt aangemoedigd uw adem zachtjes in te houden.  
Uitademen (8 seconden): het bloemenpatroon krimpt langzaam tot een klein stipje, waardoor je volledig kunt uitademen.

Volg eenvoudigweg de visuele aanwijzingen van het bloemenpatroon om uw ademhaling te begeleiden. Herhaal de cyclus indien nodig om je centrum te vinden en je innerlijke vrede te herstellen.

Tips om te voorkomen dat uw horloge tijdens uw ademhalingsoefeningen in de energiebesparende modus gaat:
1. Stel de schermtime-out van uw horloge in op het maximum in Weergave-instellingen
2. Schakel 'Aanraken om te ontwaken' in
3. Houd uw duim voorzichtig op de wijzerplaat of tik er bij elke ademhaling lichtjes op om te voorkomen dat deze in de sluimerstand gaat.

Personalisatie:

Kleurkeuzes: kies uit drie rustgevende kleuren voor het patroon: blauw, paars en geel.
Complicaties: pas uw wijzerplaat aan met maximaal zes complicatie-slots, zodat u naast de ademhalingsgids uw favoriete apps en informatie kunt weergeven.

Companion-app:

Breid uw praktijk uit tot buiten uw horloge met onze bijbehorende app! De app weerspiegelt de wijzerplaatervaring op uw telefoon en biedt een grotere visuele gids voor uw ademhalingsoefeningen.

Compatibiliteit:

Deze wijzerplaat is ontworpen voor Wear OS 3 en hoger.

Download vandaag nog de 4-7-8 Breathing Guide Watch Face en ontdek de kracht van bewust ademhalen!