PILATES Workouts at Home

Pilates व्यायाम को एक रूप हो कि मुख्यतया कोर सुदृढीकरण मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। मुख्य शक्ति बाहेक, शरीरको अन्य अ that्गहरू जुन पाइलेट्सले बल दिन मद्दत गर्दछन् ती खुट्टा, माथिल्लो फिला र नितम्बहरू हुन्। पूर्ण शरीर पाइलेट अभ्यासले विभिन्न मांसपेशी समूहहरू, तल्लो पछाडि, पेट, हिप र श्रोणि मांसपेशीहरूमा प्रभाव पार्दछ।

जस्तो योग, पाइलेट्सको धेरै फाइदाहरू पनि छन्। पाइलेट्सले तपाईंलाई उर्जा दिन्छ, तपाईंको सन्तुलन र लचिलोपन सुधार गर्दछ, मांसपेशिहरू तन्काउँछ र सुदृढ पार्छ, तौल घटाउन, फिट हुन मद्दत गर्दछ, पाइलेट्सले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, अझ राम्रो निद्रा पनि।

कमजोर आसनले पछाडि दुखाइ, घाँटी दुखाइ र अन्य मांसपेशीहरूको समस्या निम्त्याउन सक्छ। पाइलेटहरूले ती मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र खराब आसनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।

Pilates लचकता सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ। पाइलेट्सको साथ तपाईं पातलो र अधिक लचिलो हुनुहुनेछ। उत्तम लचिलोपनले चोटपटकको कुनै पनि जोखिमलाई रोक्न सक्छ।

सबैजना पाइलेट्स गर्न सक्छन्। यो उत्तम पाइलेट्स कसरत अनुप्रयोग व्यायाम छ कि दुवै शुरुआत र प्रो को लागी उपयुक्त छ। तपाईले आफ्नो स्तरका लागि उत्तम व्यायाम भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको आफ्नो workouts लाई कस्टमाइज गर्न र तपाइँको दैनिक pilates दिनचर्या योजना गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं तनाव र आफ्नो मांसपेशि बलियो, तपाईं पनि क्यालोरी जलाउन हुनेछ। Pilates तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं जलेको क्यालोरी ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको प्रगति हेर्न सक्नुहुन्छ। Days० दिन पिलेट्स कसरत कार्यक्रमको साथ तपाईं स्कीनर र अधिक लचिलो हुनुहुनेछ।

कुनै उपकरणको आवाश्यक छैन, तपाई पिल्ट्स गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको बडीवेट प्रयोग गरेर। जिम जानु पर्दैन, पाइलेट अनलाइन गर्नुहोस्, तपाई यी सजिलो र प्रभावकारी पाइलेट्स व्यायाम घरमा, काममा, जहाँ तपाईं चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ।

Pilates दिन भर मा तपाईं अधिक ऊर्जा दिन्छ। Pilates मांसपेशीहरु आराम गर्न मेटाबोलिस तनाव हार्मोनहरु लाई मद्दत गर्दछ। केन्द्रित सास फेर्दा शरीरमा रक्तस्राव बढ्न सक्छ र तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ। यो पाइलेट्स कसरत अनुप्रयोगसँग सास फेर्न व्यायाम पनि छ।

सबै व्यायामहरू एक पेशेवर ट्रेनर द्वारा डिजाइन गरिएको हो। भिडियो निर्देशनहरूको साथ एक ट्रेनरले तपाईंलाई जिममा नजोक्न मार्गदर्शन गर्दछ।

एक दिन केहि मिनेट आफुमा केन्द्रित गर्न लिनुहोस्, तपाईंको शरीर, तपाईंको मस्तिष्क। यी सजिलो, द्रुत र प्रभावकारी pilates अभ्यास गर्नुहोस् कडा हुनको लागि। अब नेक्सोफ्ट मोबाईलको "पाइलेट्स व्यायाम-पाइलेट्स एट होम" अनुप्रयोग नि: शुल्क प्रयास गर्नुहोस्!