Pilates workout & exercises

पाइलेट्स कसरत दिनचर्या - व्यायामहरूको एक प्रभावकारी सेट हो जुन शरीरको सबै मांसपेशी समूहहरूमा काम गर्दछ र तपाईंलाई मांसपेशिको लचिलोपन, संयुक्त लचकता, सही आसन विकास गर्न र पछाडि र मेरुदण्ड स्वास्थ्य प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ। यसबाहेक, घर मा क्लब pilates शरीर को चयापचय को गति र बोसो गुमाउने प्रक्रिया शुरू।

अनुप्रयोगमा the० सबै भन्दा प्रभावकारी र समय-परीक्षण गरिएको Pilates स्वास्थ्य व्यायाम समावेश गर्दछ, जसको प्रत्येक विस्तृत भिडियो निर्देशनहरू र विस्तृत पाठ विवरणको साथ छ। सबै भुइँ व्यायाम फिटनेस कक्षा उनीहरूको कार्यान्वयनको जटिलता अनुसार समूहमा विभाजित छन्। नि: शुल्क पाइलेट्स कसरत व्यायाम सबै समूहहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ, उमेरलाई ध्यान दिएर।

त्यहाँ different बिभिन्न कार्यक्रमहरू छन् - शुरुवातका लागि दैनिक पिलेट्स कसरत, प्रभावलाई मजबुत पार्न र सबैभन्दा प्रभावशाली परिणामहरू प्राप्त गर्न the मिनेट ब्यारे कसरत र उन्नत कार्यक्रम - कुनै पनि समयमा योग पाइलेट्स तौल घटाउनको लागि गर्नुहोस्।

अनुप्रयोग सुविधाहरू:
✓ 60 सबै भन्दा प्रभावी दैनिक pilates व्यायाम;
Exercise प्रत्येक व्यायामसँग विस्तृत अडियो, भिडियो र पाठ विवरण र कार्यान्वयनको सिफारिशहरू छन् - अब तपाईं सजीलै ब्यारे र योग पाइलेटहरू कुनै पनि समयमा घरमा गर्न सक्नुहुनेछ;
Virtual भर्चुअल प्रशिक्षक तपाइँ कसरी प्रत्येक व्यायाम गर्न र तपाइँ प्रेरित गर्नेछ;
✓ तपाईं आफ्नो ब्यारे कसरत नि: शुल्क र कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ र तिनीहरूको अवधि, प्रदर्शन र प्रत्येक व्यायामको लागि आराम गर्ने समय सेट गर्नुहोस्;
Statistics एक प्रभावशाली तथ्या .्क प्रणालीले तपाईंलाई क्लब पिलाट्स वर्कआउट रुटीन होमको बखत तपाईंको उपलब्धिहरू र प्रगतिको परिणामहरू हेर्न र रेकर्ड गर्न अनुमति दिनेछ।

👍 केवल पहिलो सानो कसरत श्रृंखला गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस् र कुनै पनि समयमा चुनौती लिनुहोस्। तपाईले नतिजा निश्चित रूपमा देख्नुहुनेछ - शुरुवातकर्ताहरूको लागि अफसोस पाइलेट्स अफलाईन फिटनेस व्यायाम तालिकाले तपाईंलाई उत्कृष्ट प्रभाव दिनेछ। खैर, यस अनुप्रयोगको सहयोगमा, तपाई नियमित खेलहरू गर्ने स्थिर बानी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ, किनकि तौल घटाउनको लागि भुइँ अभ्यासले दिनमा १० मिनेट भन्दा बढी लिन सक्दैन।

धेरै परम्परागत सानो कसरत श्रृंखला मांसपेशी असंतुलन पैदा: मजबूत मांसपेशिहरु मजबूत, र कमजोर मांसपेशिहरु, यसको विपरित, कमजोर हुन्छन्। यो चोटपटक र पुरानो पीठ दुख्ने को मुख्य कारण हो। भुइँ अभ्यास फिटनेस कक्षा को समयमा, घर गतिविधिहरु मा ब्यारे कसरत तपाइँको मांसपेशीहरु समान र सन्तुलित काम गर्दछ, उच्च प्रशिक्षण प्रदर्शन प्रदान र चोटपटक को सम्भावना कम गर्न। यसैले यति धेरै पेशेवर एथलीटहरूले आफ्नो प्रशिक्षण वर्गमा क्लब पाइलेटहरू नि: शुल्क कसरत प्रयोग गर्छन्।

अब तपाईका मांसपेशीहरू कहिले पनि थाक्ने काम गर्दैन, पसिना आउँदैन र धेरै थाक्छ। कक्षाहरूमा सटीक र विशेष गहिरो सास प्रणाली समावेश गर्दछ। यदि तपाईं एकाग्रतामा आधारित कार्यक्रमहरू मनपराउँनुहुन्न भने, त्यसो भए यो बोरिंग गतिविधि जस्तो लाग्न सक्छ। तर यदि तपाईं पेट गुहा र श्रोणि को मांसपेशीहरु मजबूत गर्न को लागी राम्रो आसन बनाए र पछाडि दुखाई बाट मुक्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, यो पक्कै तपाइँको लागि हो।

शुरुआती व्यायामहरूको सेटलाई धन्यवाद, तपाईं आफ्नो पेटको मांसपेशीहरू कडा पार्नुहुनेछ, तपाईंको काँधहरू घटाउनुहुनेछ, घाँटी लामो पार्नुहुनेछ, तपाईंको छाती बढाउनुहुनेछ र तपाईंको मुद्रा सीधा पार्नुहुनेछ। पाठको अन्त्यमा, तपाईंको मेरुदण्ड लम्बाइनेछ, तपाईंको पेट टुक्रा हुनेछ, र तपाईंको शरीर निःशुल्क र प्रकाश। घर मा Pilates पोसी खींचो तपाईं एक घण्टा पहिले भन्दा लामो र अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्दछ।

Home घरमा -० दिने चुनौती पाइलटहरू लिनुहोस् र एउटा सपनाको शव निर्माण गर्नुहोस्!